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4個(gè)糖尿病人必須注意的飲食技巧，既可以吃好，又能夠控好血糖

發(fā)布日期：2020-12-02 | 瀏覽次數(shù)：

隨著人們生活水平的不斷提高，各種因飲食不當(dāng)導(dǎo)致的疾病也接踵而至，比如糖尿病，很多2型糖尿病很大的病因都與飲食有著直接關(guān)聯(lián)。而做為糖尿病患者，更需要注重控制飲食，幫助控穩(wěn)住血糖，避免因長(zhǎng)期血糖波動(dòng)造成的一系列糖尿病并發(fā)癥。
很多糖友為了控好血糖，就控制食物的量，既沒(méi)有吃飽，也讓血糖波動(dòng)很大，因而糖友需要健康的飲食。日常的飲食健康，除了控制糖分的食物外，更加重要的注重飲食搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，另外也要注重好烹飪方式，以下4個(gè)糖尿病患者需要注意的飲食技巧，糖友們可以學(xué)習(xí)一下。
1控制食用鹽的攝取量，成人每天攝入的鈉含量不要超過(guò)2400毫克，大約一天的用鹽量控制在6克，如果攝入鹽分的量過(guò)多，容易造成血壓升高，影響血糖的控制。日常選擇的食材盡量選擇新鮮的，烹飪食物注意控制鹽分，控制在6g以內(nèi)。如果加了其他的含鹽分的調(diào)料，則要相應(yīng)再減少食用鹽的攝取。
2控制其他調(diào)料的攝取。對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，烹飪食物選用的調(diào)料盡量簡(jiǎn)單，一些調(diào)料并不適合糖友大量食用，比如雞精，黃豆醬，蠔油等，可以嘗試一些蒸煮不需要放太多調(diào)料的菜式，另外，食用醋，蔥姜蒜，花椒，檸檬等調(diào)料，都可以綜合食物的口感。
3減少加工肉類的攝取。比如說(shuō)火腿腸，香腸之類的加工肉類，這類食物是不能多吃的，如果食用這類食物的話，也要減少食鹽的攝入，可以選擇一些新鮮的肉類，避免大量食用高鹽分的肉類。盡量減少在外就餐的機(jī)會(huì)，因?yàn)橥饷娴娘埐艘话惚容^咸，最好減少在外就餐的頻次。另外，一些商業(yè)包裝的食品含鹽含糖量也不低，一些罐頭，蜜餞零食類都要注意適量攝取。

4養(yǎng)成查看食品標(biāo)簽的習(xí)慣

在日常生活中，要養(yǎng)成查看食品成分標(biāo)簽的習(xí)慣，盡量選擇含糖含鹽少的食品。大部分食品的包裝上都會(huì)標(biāo)注食物所含的熱量，脂肪，含糖情況等，糖友們盡量避開(kāi)高熱量高糖食品。

日常生活需要做好血糖監(jiān)測(cè)，做好空腹血糖，餐后血糖的按時(shí)監(jiān)測(cè)，如果有發(fā)生低血糖病史的糖友，同時(shí)也做好夜間血糖監(jiān)測(cè)，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，幫助更好的控穩(wěn)血糖。

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