蘋果

蘋果中含有大量的糖分，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，而且蘋果還富有濃郁的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用。蘋果中的膳食纖維含量高，,它能刺激胃酸的分泌和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上可以排毒潤(rùn)腸。蘋果酸中的有機(jī)酸與糖分混合，能增加食欲，有開胃健食的作用。

包菜

包菜中含有低聚糖棉子糖，實(shí)驗(yàn)證明，棉子糖不為人體胃腸消化，可直達(dá)大腸為雙歧桿菌分解利用，從而起到增殖雙歧桿菌，排毒清腸，抑制毒素產(chǎn)生的作用，進(jìn)而能夠起到減少毒素的積壓。包菜的水分含量大，而熱量十分低，因此很好的利用低熱量來減肥。在包菜中富含延緩衰老的抗氧化成分，這種成分能有效的抵抗細(xì)胞的老化，延緩細(xì)胞衰老的速度，因此，可以養(yǎng)顏抗衰。

藕尖

藕尖中鐵元素的含量也較高，食用藕尖可起到促進(jìn)造血的功效，十分適合哪些缺鐵性貧血的人食用?？梢源龠M(jìn)人體內(nèi)垃圾和腸胃中食物殘?jiān)拇x，能防止有毒物質(zhì)在身體內(nèi)堆積，所以人們食用藕尖以后能清腸排毒潤(rùn)腸通便。多吃一些藕尖不僅能夠達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)膚的效果，而且還能夠達(dá)到減肥的效果。還能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便的排出，有改善便秘的效果。