昨日種種，譬如昨日死；今日種種，譬如今日生。一個(gè)美好的早晨，可以為我們帶來一整天的好心情，養(yǎng)成幾個(gè)早起后的好習(xí)慣，可以讓心情更愉悅、身體更強(qiáng)壯、生活更健康。第一、醒來后別著急起床

人體在深度睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)都處于半休眠狀態(tài)，當(dāng)聽到鬧鐘或大腦自然蘇醒時(shí)，身體其他系統(tǒng)并未完全蘇醒，需要一個(gè)激活恢復(fù)的過程。

所以，早上醒來不要著急起床，可以先閉目養(yǎng)神2～3分鐘，之后再慢慢坐起來舒展身體，這樣不僅能最大程度激活身體，還能避免身體其他部位出現(xiàn)不適。

早晨5個(gè)好習(xí)慣，健康長壽并不難第二、打開窗簾、窗戶

很多人在晚上睡覺時(shí)，習(xí)慣關(guān)閉窗戶和窗簾，導(dǎo)致房間內(nèi)空氣不流通，二氧化碳無法及時(shí)排出，打開窗戶可以更換新鮮空氣，激活身體機(jī)能，讓人精神一振。

打開窗簾可以讓陽光灑進(jìn)房間，早上的陽光溫柔又舒爽，可以很好地喚醒我們的生物鐘，讓我們的身體更加清醒愉悅。第三、認(rèn)真刷牙

晚上睡覺時(shí)口腔的自我清潔作用較差，這時(shí)候恰好是細(xì)菌快速繁殖的時(shí)機(jī)，即使我們睡前認(rèn)真刷牙，也避免不了殘余細(xì)菌繁殖并附著在牙齒上。

所以，起床后花3～5分鐘認(rèn)真刷牙，可以有效保護(hù)牙齒并去除牙菌斑。

早晨5個(gè)好習(xí)慣，健康長壽并不難第四、喝一杯溫水

人體通過長時(shí)間的夜間代謝，通常會流失掉一部分水分，如果不能在早上得到及時(shí)補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，還可能引起皮膚干燥等問題。

早上起床后喝一杯溫開水，可以為細(xì)胞補(bǔ)充水分，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，還能一定程度緩解便秘。但是不建議喝冰水，冰水容易刺激胃腸黏膜，影響身體消化吸收，腸胃本來就不好的人，還可能出現(xiàn)腹痛腹瀉等問題。第五、吃一份營養(yǎng)早餐

一份營養(yǎng)均衡的早餐，能夠保證人體能量供應(yīng)，維持大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)。想擁有一份營養(yǎng)早餐，就要做到三要三不要，要淀粉、要蛋白質(zhì)、要膳食纖維，不要油炸、不要高鹽、不要高糖。

早餐適當(dāng)吃富含淀粉和膳食纖維的粗雜糧，像小米粥、黑米粥、全麥面包、全麥饅頭等，再搭配牛奶、雞蛋、豆類、肉類中的1～2種，這就是一份營養(yǎng)又美味的早餐。

早晨5個(gè)好習(xí)慣，健康長壽并不難

養(yǎng)成良好的早起習(xí)慣，有利于保持良好的狀態(tài)，擁有更加強(qiáng)健的體魄。身體健康是一切的基礎(chǔ)，不要小看這幾個(gè)習(xí)慣，跟著做一做，會讓生活更加美好。