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初次發(fā)現(xiàn)高血壓,不要急著吃藥,先試試“亡羊補(bǔ)牢”的方法
發(fā)布日期:2020-12-02 | 瀏覽次數(shù):
 原標(biāo)題:初次發(fā)現(xiàn)高血壓,不要急著吃藥,先試試“亡羊補(bǔ)牢”的方法

有很多患高血壓的朋友,向華子咨詢(xún)關(guān)于高血壓如何用藥。但是其中有一部分人,華子給出的建議是暫不服藥。有些人奇怪,不是說(shuō)原發(fā)性高血壓只能依靠藥物控制嗎,為什么建議不服藥?

華子告訴他們,這是因?yàn)?,在初次發(fā)現(xiàn)高血壓的時(shí)候,不要急著吃藥,要先看血壓升高的程度和危險(xiǎn)因素有多大,然后試試“亡羊補(bǔ)牢”的方法,挽救一下自己的血壓。
一、什么樣的血壓可以先不吃藥

先說(shuō)明的是,大多數(shù)的高血壓患者,都需要保持規(guī)律的藥物治療,才能把自己的血壓控制正常范圍內(nèi),避免高血壓對(duì)身體的傷害。但滿(mǎn)足下列條件的高血壓患者,可以先不必急于吃藥。

1、初發(fā)高血壓,且血壓值低于160/100mmHg。

2、危險(xiǎn)因素少于2條(危險(xiǎn)因素指下列情況,年齡高于55歲,有吸煙史或是被動(dòng)吸煙,有血糖異常、有血脂異常,有早發(fā)心血管疾病家族史,有中心性肥胖)。

3、沒(méi)有心臟、腎臟、大腦、血管、視網(wǎng)膜等高血壓靶器官的病變。
二、發(fā)現(xiàn)高血壓之后的“亡羊補(bǔ)牢”

不吃藥并不是代表不需要治療,而是對(duì)于身體器官正常,僅單純血壓升高的人,可以先通過(guò)生活干預(yù)的方法進(jìn)行“亡羊補(bǔ)牢”,試著通過(guò)非藥物手段對(duì)血壓進(jìn)行控制。如果在3~6個(gè)月的時(shí)間內(nèi),可以把血壓控制好,就不必吃藥,否則仍然需要進(jìn)行藥物治療。

1、限鹽:鹽中的鈉是造成血壓升高的關(guān)鍵物質(zhì),高血壓患者應(yīng)當(dāng)把鹽量控制在每日3~6克之間。而中國(guó)人的飲食習(xí)慣,鹽量普遍超標(biāo),所以限鹽就可以降壓。平時(shí)少吃鹵制、腌制的加工食品,使用定量鹽勺,選擇低鈉鹽,做菜時(shí)后放鹽等,都是幫助限鹽的好方法。

2、運(yùn)動(dòng):保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增加血管的彈性,使血管舒張,血壓降低。運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)需要做到,每天至少持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率要保持在“170—年齡”的數(shù)值左右。每周進(jìn)行至少2次的力量鍛煉,以促進(jìn)肌肉增長(zhǎng),提高身體新陳代謝。

3、減肥:體重過(guò)大的人一定要減輕體重,可以在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上控制飲食的總熱量。尤其要注意,不要食用動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟等高膽固醇的食物。還要遠(yuǎn)離含糖飲料、奶油蛋糕、餅干等高糖食品。減肥不要操之過(guò)急,以每月減5~6斤的速度為宜。

4、改善生活習(xí)慣:吸煙的人需要戒煙,愛(ài)喝煙的人要限制飲酒(以酒精量計(jì)算,每日不能超過(guò)25克)。還要避免熬夜,保持充足的睡眠。遠(yuǎn)離刺激性的游戲、賭博等讓自己精神緊張的活動(dòng)。

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