所以患上此病的人每天都得吃藥來進(jìn)行控制。不僅需要遵醫(yī)囑進(jìn)行服藥在生活飲食方面也需要進(jìn)行相關(guān)的改善，堅持做好這五個原則底線，對三高疾病是有很大的控制輔助作用的，我們一起來了解一下吧。

查出有三高別慌，堅持做好這五個方面，勝利屬于你

1.清淡飲食

我們都知道三高患者必須遠(yuǎn)離高鹽，高糖和高脂肪類的食物，吃太多的鹽，甜品，動物油脂只會加重病情的，影響藥物治療的效果，所以我們要管住自己的嘴才是成功的第一步。

平時不要使用動物油脂，可以食用植物油，少吃含糖分高的食物，鹽也需要少放一點。為了減少食物經(jīng)過烹飪過程中增加熱量我們進(jìn)行不去油炸，最好清蒸，炒菜的時候也盡量少放油。

2.多食用粗糧

現(xiàn)在我們的飲食基本上以精細(xì)糧為主，一日三餐不是米飯就是面條，很少攝入粗糧，吃粗糧對心血管是有好處的，粗糧當(dāng)中含有的膳食纖維素，礦物質(zhì)成分比較多這是細(xì)糧不可比擬的。

所以平時應(yīng)該多吃粗糧或者粗細(xì)搭配這樣可以減緩血糖的上升，增加腸蠕動，比如：黑豆，黑米，小米，玉米震，燕麥等。

3.多吃新鮮蔬菜

由于三高的患者是一個特殊的群體，所以在飲食方面也是需要很細(xì)心去調(diào)整，新鮮的蔬菜瓜果里面含有的維生素和礦物質(zhì)還有粗纖維都是比較豐富的。

主要是熱量還很低，對三高患者來說是最好的，不僅可以吃飽還能夠控制體重還不會讓血糖飆升。建議三高患者每天攝入的蔬菜水果在500克左右，可以多吃一些芹菜，玉米，土豆，菠菜等蔬菜。

4.鍛煉很重要

生命在于運動，如果你是一個不愛運動的人我想你的身體素質(zhì)肯定很低，一個小小的感冒也許就能放倒你，生活中你會發(fā)現(xiàn)那些熱愛運動人基本上都不會感冒，身體素質(zhì)很好，所以說鍛煉可以提高免疫力。

有的人會問，三高患者去鍛煉安全問題誰負(fù)責(zé)？其實這是給自己不想鍛煉找理由。三高患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做一些適合自己的運動，不去跟風(fēng)就可以了，這樣也會利于血糖的控制，血液的流動。所以每周必須運動三到五次，每次運動不少于半個小時。

5.適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)

有的人覺得自己是三高就什么都不敢吃，只能吃一些青菜，其實不是這樣的，三高患者也可以食用一些蛋白質(zhì)，但是在需要選擇性的去食用不是什么肉都可以吃。

比如我們可以吃一些低脂蛋白，比如雞肉，鴨肉，魚肉，但是也不是想吃多少就吃多少，最好控制在150克左右就好。

由此可見對于三高的患者我們需要從生活到飲食都不能馬虎，做好以上五點是不夠的，我們還需要有規(guī)律的睡眠，規(guī)律的飲食，不要貪吃，適當(dāng)?shù)倪\動，配合醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)的質(zhì)量方案，每天還需要按時吃藥，測血壓，血糖，觀察自己病情的變化。