近年來隨著高血壓等心腦血管疾病的增多，如何穩(wěn)定血壓已經成為了我們目前最主要的一個問題，但是現在很多人對高血壓病不是非常了解，想要穩(wěn)定血壓首先我們要清楚的了解以下關于血壓的問題。

什么是高血壓？

世衛(wèi)組織（WHO）認為，血壓是指血管所受到的壓力，高血壓就是指血管所受到的壓力持續(xù)升高，正常情況下成年人的收縮壓應該120mmHg，舒張壓應該穩(wěn)定在80mmHg，一般情況先當收縮壓大于140mmHg，舒張壓大于90mmHg就證明是高血壓。

當高血壓出現的時候可能會出現，頭暈，惡心，嘔吐，流鼻血等癥狀，并且很多高血壓的患者不會出現任何的癥狀。

為什么血壓升高會很危險？

有研究表明，如果高血壓不能得到很好的控制，可能會誘發(fā)心臟病，腦溢血等多種心腦血管疾病，甚至可能會奪走人們的生命。所以，對我們來說控制好血壓是非常重要的。

80%的高血壓是飲食引起的，高血壓應該如何飲食？

首先，對于高血壓的患者來說減鹽，少油，少糖是非常必要的一種行為，《中國居民膳食指南》中要求大家每天食用鹽的攝入量應該低于6g，食用油的攝入應該維持在25g-30g左右，糖的攝入最好是保持在25g以下。

其次，要多吃水果和蔬菜，每天至少要保持300-500g新鮮水果，蔬菜的食用量。南京鼓樓醫(yī)院集團宿遷市人民醫(yī)院的李錦爽醫(yī)生表示，也并不是所有的水果都適合高血壓的患者吃，比如含糖量比較高的水果是不適合高血壓的患者吃的，比如桂圓，砂糖橘等。

很多人都認為只有高血糖的人才需要限制糖的攝入，高血壓的人也不能攝入過多的糖，當大量的糖進入人體之后會使血管收縮，心跳加速，也會引起體內的水鈉滯留從而引起血壓升高，所以對于患有高血壓的人盡量要控制糖的攝入

最后，要控制總脂肪的攝入，當大量的脂肪進入人體之后，會使血液的粘稠度在很大的程度上升高，還會使血液的循環(huán)減慢很多，過多的脂肪在血管壁上不斷堆積，也會使血管變得更加狹窄，彈性下降，加速血管的老化。

高血壓患者應該如何穩(wěn)定血壓？

●戒煙酒

香煙酒精都會對人們的血管造成非常嚴重的傷害，香煙和酒都會使血管硬化，加快血管的衰老，不僅會引起血壓的升高，還會增加腦溢血，腦梗，心梗等心腦血管疾病的患病概率，所以，對于高血壓的患者來說戒酒已經是勢在必行的一種行為了。

●多喝水

喝水能夠維持身體中的各項生命活動的正常運轉，經常喝水還能夠保護血管穩(wěn)定血壓，對于高血壓的人來說，想要血壓更加穩(wěn)定平常還可以嘗試一下用茶降低血壓。

茶的種類也有很多，并且不同的茶一般也具有不同的功能，對于高血壓的患者來說可以嘗試一下金菊源，因為它含有非常多的養(yǎng)護血管的成分，對穩(wěn)定血壓有非常多的好處。

●多喝水

喝水能夠維持身體中的各項生命活動的正常運轉，經常喝水還能夠保護血管穩(wěn)定血壓，對于高血壓的人來說，想要血壓更加穩(wěn)定平常還可以嘗試一下用茶降低血壓。

茶的種類也有很多，并且不同的茶一般也具有不同的功能，對于高血壓的患者來說可以嘗試一下金菊源，因為它含有非常多的養(yǎng)護血管的成分，對穩(wěn)定血壓有非常多的好處。●多喝水

喝水能夠維持身體中的各項生命活動的正常運轉，經常喝水還能夠保護血管穩(wěn)定血壓，對于高血壓的人來說，想要血壓更加穩(wěn)定平常還可以嘗試一下用茶降低血壓。

茶的種類也有很多，并且不同的茶一般也具有不同的功能，對于高血壓的患者來說可以嘗試一下金菊源，因為它含有非常多的養(yǎng)護血管的成分，對穩(wěn)定血壓有非常多的好處。

成分分析：

氨基酸：能夠合成人體所需的蛋白質，保護血管，增加血管的彈性，防止血管硬化。

水蘇堿：幫助修復受損的血管，在很大的程度上降低血管中的毒素累積。

硒元素：能夠幫助滅活體內有害的自由基，保護血管中細胞膜的完整性。

血壓不穩(wěn)的人，平時可以在喝水的時候泡一朵，等待5分鐘，營養(yǎng)成分更容易被身體吸收，經常飲用，血管會越變越好。

●堅持運動

對于高血壓的人來說，運動可以采取一些比較舒緩的運動，比如步行等，世衛(wèi)組織有研究表明每天堅持半個小時以上的運動能夠很好的預防心腦血管疾病，堅持1個小時以上的運動能夠起到控制體重的效果，并且，人們的體重每降低5公斤，人們的血壓就能收縮2-10個點。

●保持心情愉悅

愉悅的心情對于高血壓患者來說是非常重要的，長時間心情郁悶，煩躁，壓抑等都會引起血壓的升高，所以高血壓的患者，建議大家盡量包吃一個舒緩的心情。