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事業(yè)成功的10種減壓技巧!
發(fā)布日期:2022-09-14 | 瀏覽次數:

    壓力是人生活中不可避免的一部分,但處理它并不一定是挑戰(zhàn)。在中醫(yī)中,壓力會影響體內的氣流量,這可能會導致內部平衡并引發(fā)一些健康問題。


    因此,雖然努力工作很重要,但聰明工作也同樣重要。


    這里有 10 種消除壓力的技巧,可確保您為考試做好充分準備。通過這些簡單的步驟,學會管理壓力、改善食欲并獲得更好的睡眠。


01 睡眠(sleep)


    睡眠是必不可少的——它不僅是一種休息形式,也是一種生理功能,可以幫助您的身體充電并在第二天發(fā)揮最佳狀態(tài)。


    根據經絡時鐘,它繪制出身體不同器官工作或恢復活力的特定時間,理想的睡眠時間是晚上 11 點到凌晨 5 點。當然,建議您至少得到 7 或 8 小時的休息時間,因此請調整您的睡眠方式,確保您每晚都有充足的睡眠。


02 放松心情(Relax)


    當你的心情放松時,你的身體就會恢復到和諧的狀態(tài)。冥想可以幫助你只專注于你的呼吸,當你感到有壓力時,它會讓人平靜并促進放松。


    要開始,只需以舒適的姿勢坐下或躺下。閉上眼睛,只專注于吸氣和呼氣幾分鐘。你會感到神清氣爽,準備好繼續(xù)工作。


03 滋養(yǎng)心臟(Nourish the Heart)


    你的心情狀態(tài)會影響你的思想或精神。中醫(yī)認為,如果心虛,可能會導致情緒失衡。如失眠、心悸或焦慮。用生物群種子等中草藥加強和滋養(yǎng)您的心臟,這些中草藥可以為心臟補充血液。


04 休息(Take A Break)


    時不時地從工作中休息一下是很重要的。首先,你的眼睛需要每隔一小時左右好好休息幾分鐘。


    如果必須,離開你的工作區(qū),在房間里走走。讓你的頭腦休息一下——像吃零食或給朋友打個電話這樣的小動作,可以在一天充足的時間里對你的注意力水平提升產生奇跡。


05 健康飲食(Eat Smart)


    避免油膩食物和會影響消化系統的食物。服用為大腦提供能量的“健腦食品”,包括富含蛋白質(白肉、大豆、雞蛋)、鈣(牛奶和其他乳制品)和 omega-3(核桃、鮭魚和幾種水果和蔬菜)的膳食 .



    健康而明智地飲食——以營養(yǎng)豐富的早餐開始新的一天,這樣您就可以在一天的充足時間里思考、工作和集中精力。


06 運動(Exercise)



    每周至少進行 3 次良好的鍛煉,以感受鍛煉的好處。改善氣血循環(huán),同時將內啡肽釋放到您的體內——這將有助于在您學習時將壓力的影響降至最低。



07 針灸(Acupuncture)



    針灸是中國古代幾種醫(yī)療方法之一。它被認為有助于減輕疼痛并幫助減輕精神壓力。對正確的經絡穴位進行針灸甚至可以增強心臟的功能。


    典型的治療方法是將細如發(fā)絲的針插入身體的特定部位,以引發(fā)愈合反應。這些針非常細,大多數人在插入時只會感到輕微的刺痛感。


08 整理辦公區(qū)域(Organise Your Work Area )




    有一個整潔的、指定的辦公區(qū)域并創(chuàng)建一個工作模式,以便您在工作時做好心理準備。當辦公桌整潔時,它可以讓您更好地專注于工作,也讓您安心。




09 清除燥熱(Eliminate Internal Heart)



    如果你因為工作而熬夜,飲食習慣不規(guī)律,可能會導致肝氣郁結,產生內火。


    要治療這種情況,請服用有助于消除這種內熱的草藥和營養(yǎng)補品,例如:UP-BRO。(詳情微信搜素:UP-BRO國際跨境店小程序了解詳情)由天然植物提取而成,內含有枸杞、人參、覆盆子等名貴中藥材。除了能夠滋養(yǎng)您的心臟,增強腎肝功外,而且還能清除體內的燥熱,提升您的精氣神!



10 設定期望(Set Realistic Expectations)


    管理您的期望,并了解您的能力。與其為全年設定一個長期目標,不如在幾個月內設定更小的、可實現和現實的目標。這可以幫助您跟蹤自己的優(yōu)勢和劣勢,并進一步激勵您實現下一個目標。




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