由于針對(duì)早泄的解讀也很多，專家們想統(tǒng)一下個(gè)定義說明如何才算是早泄還是相當(dāng)困難。至于改善的方法更是千百萬種，內(nèi)服的藥物到外用以及鍛煉方法充滿了網(wǎng)絡(luò)和書籍。想要更好的找到合適自己的久戰(zhàn)不泄的訓(xùn)練方法，我們就要先要清楚自己引起早泄的原因有哪些

一、多久算早泄?怎么判斷自己早迣

眾多專家定義都是把早泄與丁丁在玉門內(nèi)停留的時(shí)間聯(lián)系起來，比如丁丁進(jìn)入玉門之后不足1分鐘即出現(xiàn)射溢叫早泄，或者丁丁在玉門內(nèi)抽動(dòng)不足15次即射溢稱之為早泄。有的專家根據(jù)女性的平均8-15分鐘可高潮時(shí)間來衡量，將男人的迎送時(shí)間不能高于兩分鐘視為早泄。還有一批專家將早泄定義為不能滿足伴侶50%以上的性愛時(shí)間需求作為是否早泄的依據(jù)。

對(duì)于怎么判斷自己早迣，我們可根據(jù)專家們的建議以及現(xiàn)場(chǎng)診斷論證來確定自己是不是早泄行為。早泄絕大多數(shù)為生理性的，基本都是射溢所需要的刺激閾低。其引起的形式不同，現(xiàn)在談?wù)撘鹪缧乖虻奈恼潞芏?，總結(jié)起來有以下幾種常見類型：

新婚期或者初次接觸異性、重度手癮等個(gè)人習(xí)慣、心理壓力過大、疲勞無精神、包皮過長機(jī)體原因、前列腺炎等病因、藥物引起病變、夫妻感情不和等都是引起早泄的原因，通常來說，只要不是機(jī)體病變?cè)?，硬度好的早泄男士基本都是因?yàn)閭€(gè)人行為導(dǎo)致早泄行為，就像心態(tài)太緊張，閨頭太敏感，壓力大等等。

還有一些假性早泄我們需要區(qū)別一下，比如未有過性生活的男士突然有性生活，或者一段時(shí)間不進(jìn)行性生活后，就容易出現(xiàn)早泄和不舉等現(xiàn)象。生活中男性性生活間隔的時(shí)間越長，早泄出現(xiàn)的幾率越高，所以這樣的假性早泄我們完全不要去在意，以免弄假成真。

同時(shí)還要一種突然逆行的情況，這里指的并非性功能有問題，而是指性功能發(fā)揮遇上性生活這種形式的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，突然因?yàn)槟呈碌挠绊憣?dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)沒能協(xié)同號(hào)導(dǎo)致突然出現(xiàn)射溢過早的現(xiàn)象，這些都不要緊張，放平心態(tài)就能夠很好的恢復(fù)如初。

二、男人想持久，從降低龜敏感度開始

不管如何定義早泄的時(shí)間，在尋去延時(shí)方法的同時(shí)，我們需要了解究竟引起不到一分鐘就射原因有哪些，才能更好的尋找治療早射最有效的方法，同樣臨陣延時(shí)也是一樣，只有合適的情況使用合適的方法才能夠更好的延長性愛時(shí)間。

對(duì)于硬度好的但又長期早泄的男士來說，使用艾尼森這樣的延時(shí)情趣噴劑是當(dāng)前使用簡(jiǎn)單又有效的方法，可7倍持提升自己的持久力。充分延長性愛時(shí)間的同時(shí)增強(qiáng)足夠的信心來面對(duì)敏感性刺激，更有信心讓我們期待下一次愛愛。

作為一款綜合植物型延時(shí)的情|趣用品，艾尼森噴劑專注于延時(shí)，特別是用起來不麻不灼燒還十分的溫和舒適，使用后能延時(shí)的同時(shí)而又不損失快感，這也是男人們所追求的。

對(duì)于很多敏感性早泄男士來說，我們還可以采用安全套、延時(shí)環(huán)。能夠延時(shí)的安全套無異于雙保險(xiǎn)，可以一舉兩得。延時(shí)安全套又分為藥物和物理加厚，兩種都有各自的優(yōu)勢(shì)。延時(shí)環(huán)可以阻礙快感的傳遞，抑制射溢感的來臨。不管是購買艾尼森噴劑還是套套等，大家在選購時(shí)一定要根據(jù)自己的需求區(qū)分購買。

三、久戰(zhàn)不泄的訓(xùn)練方法，從“慢”字開始

1、“慢”字訣：男人想持久，需掌握怎樣降低龜敏感竅門呢?其實(shí)并不難。我們時(shí)常聽到很多人說慢一點(diǎn)這個(gè)詞，確實(shí)如此，做事慢一點(diǎn)就能夠更加優(yōu)良的完成。這個(gè)詞甚至用在夫妻生活上也完全合適。性生活是夫妻二人之間的事情，同時(shí)自己的伴侶就是最好的醫(yī)生，她最了解你也最能幫助你。與愛人坦誠交流，愛人細(xì)心的鼓勵(lì)與支持，愛愛的時(shí)候不猴急，彼此狀態(tài)都平和，作為早泄男士更能夠放松身心，也是改善早泄的有效方式。

特別是在愛愛抽|插的過程中，彼此之間擺一點(diǎn)龍門陣，這樣的交流會(huì)化解自己的早泄思想，能夠幫助停止負(fù)面的想法，讓自己忘記了那些一直縈繞在腦海中的性興奮射溢情緒。同時(shí)伴侶能夠靜心聽取理解并配合交流，不知不覺之間發(fā)現(xiàn)男士已經(jīng)做得足夠久了，這也是通過夫妻配合起到久戰(zhàn)不泄的訓(xùn)練方法之一。

2、伴侶輔助：由伴侶用手撫摸丈夫的玉柱閨頭及莖部，直至射溢迫近的程度，然后停止刺激，待興奮高漲的射溢感消退后再重復(fù)上法，如此反復(fù)進(jìn)行。要點(diǎn)是每次訓(xùn)練要掌握好刺激強(qiáng)度和時(shí)間，也就是說要把握火候才能達(dá)到理想效果。此種練習(xí)，雖說可以由患者本人進(jìn)行，但效果遠(yuǎn)不如女方來實(shí)施。

即伴侶對(duì)玉柱不斷施加刺激，待丈夫感到射溢迫近時(shí)，女方迅速以右手拇指放在玉柱的系帶部位，食指與中指放在玉柱另一面，恰好位于冠狀緣的上下方。擠捏4秒鐘左右，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挾或搔到玉柱。一般堅(jiān)持15-30次訓(xùn)練，均能達(dá)到延緩射溢的目的。

3、自我訓(xùn)練法：找一個(gè)舒服的姿勢(shì)躺下或者坐著，用適量的潤滑精油涂抹在玉柱和睪丸上，閉上眼睛，慢慢的愛撫自己，做專注感覺練習(xí)。如果沒有潤滑液，也可以用水把閨頭打濕，左手握著玉柱，用右手掌心在閨頭中心的位置上下左右畫圓。

可以先順時(shí)針幾十下圓，然后在逆時(shí)針幾十下圓，再反復(fù)的摩擦幾十個(gè)圓。摩擦?xí)r候逐漸擴(kuò)大手和閨頭的接觸面積，并將玉柱系帶部分也包括進(jìn)來一起摩擦。用手和手指前后摩擦玉柱和閨頭，閨頭正上方最敏感的部分要重點(diǎn)摩擦。此法與上面第二種伴侶輔助有異曲同工。

男人想持久需掌握怎樣降低龜敏感竅門，除了臨陣運(yùn)用艾尼森噴劑和套套來延時(shí)之外，為了徹底改善自己早泄問題，能夠針對(duì)性鍛煉的久戰(zhàn)不泄的訓(xùn)練方法還有很多。比如玉柱按摩，pc肌鍛煉都是很有效果的方法，同時(shí)還有很多的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善性生活也有很好的幫助。男人要學(xué)會(huì)忙里偷閑，給自己選定幾種簡(jiǎn)單又有效果的訓(xùn)練方法堅(jiān)持下去，假以時(shí)日便可左沖右突。

同時(shí)正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待性生活。進(jìn)行夫妻雙方性教育，認(rèn)識(shí)早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄。 過夫妻生活前的情緒正常與否，對(duì)射溢快慢有很大影響。情緒激動(dòng)和緊張，常常會(huì)導(dǎo)致早泄。偶然出現(xiàn)早泄者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒。既病之后亦要放下包袱。樹立信心，配合治療。所以改變心態(tài)提升自信心更是不可忽略的方法。