出門乘汽車、上樓坐電梯。在現(xiàn)代人忙碌的生活中，不僅僅是運動，甚至連步行的機會也越來越少了。然而，正確的步行卻是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。

　　走路的好處：心臟健康 生活小常識

　　對大多數(shù)人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。

　　不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

　　走路的好處：大腦健康 健康飲食

　　10月13日，路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。

　　走路的好處：遠離糖尿病

　　其實控制糖尿病并不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

　　走路的好處：骨骼健康

　　走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏松。此外，據(jù)美國《關節(jié)炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關節(jié)的壓力小，而且還能延緩關節(jié)功能的衰退。 健康飲食

　　走路的好處：減輕體重

　　散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減肥要靠長期、規(guī)律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續(xù)48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。
　　走路的好處：長壽

　　雷潔瓊95歲了，電視臺采訪時，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什么能活到100歲？也靠的是每天步行。

　　研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。idwq0005