上班族經(jīng)常性的對著電腦，眼睛會(huì)常常感到干澀、疲勞，長此以往的話，就會(huì)有損身體健康。如何改變這種現(xiàn)狀呢？據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般情況下，如果在電腦屏幕前工作3小時(shí)以上的的人，會(huì)有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛等癥狀，久了還可能導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。再次，為了幫助上班族擺脫眼睛疲勞困擾，提出了明目操。
 　　1、意守明目自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中在眼睛上，舌抵上腭，自然呼吸。
 　　2、按晴明穴食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
 　　3、揉按四白穴略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
 　　4、揉按太陽穴按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
 　　5、在眼睛周圍按壓攢竹穴攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
　　　6、按風(fēng)池穴風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
　　7、凝神浴面將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會(huì)穴（前額），經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

    　另外，上班族除了做明目操之外，平時(shí)應(yīng)注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。還要少吃辛辣、烤炸食物。保證每工作30分鐘就讓眼睛適度休息。還要注意一點(diǎn)的是，在冷氣房里放一杯水避免過于干燥，并且多喝開水。idwq0005