很多糖尿病患者都知道，每天需要控制飲食，但是每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量也有助于控制血糖。但是，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要做一些準(zhǔn)備。

適量運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，但對(duì)糖友而言，確保運(yùn)動(dòng)的安全性不容忽視。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文提醒糖友，進(jìn)行一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好下面7件事。

　　1.測(cè)血糖。鍛煉前后應(yīng)該自測(cè)血糖水平。保健品招商專(zhuān)家建議，沒(méi)有出現(xiàn)酮體的糖友如果血糖超過(guò)16.67毫摩爾/升不宜運(yùn)動(dòng)；另外，很多1型糖尿病患者的尿中會(huì)出現(xiàn)酮體，他們的血糖值如果達(dá)到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)前，如果血糖低于5.56毫摩爾/升，可吃點(diǎn)甜點(diǎn)，15分鐘后再測(cè)一次，血糖正常了才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

　2.做記錄。每天做了什么運(yùn)動(dòng)、持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間、周?chē)h(huán)境的溫度、運(yùn)動(dòng)前后都吃過(guò)什么吃了多少。保健品代理專(zhuān)家表示，這些信息都要記錄下來(lái)，參考血糖的變化，能幫助醫(yī)生為你調(diào)整治療方案。

　3.備點(diǎn)糖果。運(yùn)動(dòng)消耗能量，血糖會(huì)降低，有些糖友可能出現(xiàn)低血糖。因此，運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備些甜食、糖果或果汁，有備無(wú)患。

4.不打胰島素。運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體對(duì)胰島素的吸收，運(yùn)動(dòng)前打胰島素很可能出現(xiàn)低血糖。

　　5.多喝水。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)時(shí)還是運(yùn)動(dòng)后，適量飲水，保持體內(nèi)的水分都很重要，能預(yù)防血糖波動(dòng)。

　　6.熱身和放松。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)建議，糖友進(jìn)行正式運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該做5—10分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、騎自行車(chē)等，以及5—10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后不能馬上坐下休息，要放松5—10分鐘，使身體慢慢地涼下來(lái)，心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。

　7.穿著寬松些。選擇透氣性好的衣服鞋襪，能避免糖友的皮膚和足部受到過(guò)度摩擦。

    糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意方式方法，一定要注意飲食合理均衡，降血糖的藥一定要堅(jiān)持吃，不能擅自停藥。