保健品資訊導(dǎo)讀：想要長壽，就要了解長壽秘訣，日常生活中我們可以通過很多方式來達(dá)到長壽的效果，無論是從心理上，還是從生理上，一起來看看秘訣吧。
緩解眼睛干澀的好方法 1.隨音樂起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，因?yàn)楫?dāng)我們的身體按音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳和呼吸也能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
不過我們不必要為了達(dá)到這個(gè)目的特意去報(bào)個(gè)舞蹈班，把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體，像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
2.慢吸快呼
學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉，當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來，例如做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)減肥和壽命造成負(fù)面影響。我們的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
3.學(xué)會(huì)加餐
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體減肥是很重要的。所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。
?、俣嗍秤敏~類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
?、谄咸阎图t酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對(duì)身體減肥十分有益。
?、哿私庾约旱酿囸I狀態(tài)，每2―3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。
?、苊刻煅a(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。
?、莶灰浉缓w維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。
4.感情交流
人類是社會(huì)性動(dòng)物，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
里伯尼斯說，其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺得事物變得美好起來，壓力也就會(huì)隨之消失。
此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
5.該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個(gè)盹；看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。
