保健品資訊導(dǎo)讀：許多朋友都了解喝粥的養(yǎng)生益處，本文為大家介紹了兩種多寶粥的做法及功效，一起來看看吧。五種低溫導(dǎo)致的疲勞及兩種保健方法

　　第一種：

　　材料：

　　燕麥、蕎麥、綠豆、薏米、玉米、黑米、蓮子、枸杞、紅棗、粳米適量

　　做法：

　　將上述材料按約1：1的比例，加水煮成粥，視各人口味加鹽或糖調(diào)味即可。

　　功效：

　　燕麥：可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用，可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。但一次不可吃得太多，否則有可能造成胃痙攣或者腹部脹氣。

　　蕎麥：性涼味甘，能健胃、消積、止汗。對心腦血管有保護(hù)作用，能促進(jìn)細(xì)胞增生，并可防止血細(xì)胞的凝集，還有調(diào)節(jié)血脂、擴(kuò)張冠狀動脈并增加其血流量等作用，常吃對防治高血壓、冠心病、動脈硬化及血脂異常癥等很有好處。

　　第二種：

　　材料：茯苓一兩，枸杞子四錢，黨參五錢，松子仁四錢，葛根一兩，玉米兩根，山藥一兩，冬菇六只，銀耳四錢，粳米四兩。

　　做法：

　　1.將山藥先用水浸透，葛根用水洗凈，取出瀝干。

　　2.茯苓、黨參用水沖洗后，把黨參橫切成小段。

　　3.銀耳用水泡發(fā)，去蒂后撕成瓣狀。

　　4.玉米洗凈，每根橫切成五段(煮熟后剝玉米粒六段，備用)。

　　5.冬菇泡發(fā)后，去蒂切薄片。

　　6.枸杞子、松子仁用水沖洗、瀝干。

　　7.粳米浸泡后洗凈，備用。

　　8.將葛根、茯苓、黨參三味藥先放入藥袋，取砂鍋一個，加適量水(約十五碗)，放入藥袋、山藥、玉米于砂鍋內(nèi)用大火煮開。水開后，用文火熬一小時，拿出藥袋(去藥渣不用)及玉米。再放入銀耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水開后，用文火熬一小時(期間適當(dāng)攪動，防止煮焦粘底)。煮至粥濃稠，放入玉米粒、松子仁，再煮沸5―10分鐘，加鹽調(diào)味，即可。