醫(yī)學(xué)氣象學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，氣溫高、氣壓低、濕度大，對(duì)人的精神、情感狀態(tài)也是一種考驗(yàn)，會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)性影響，出現(xiàn)情緒障礙，心理學(xué)家稱之為“夏季情感障礙癥”，人們俗稱為“情緒中暑”。情緒中暑的主要癥狀除了情緒煩躁多變、思維紊亂、容易忘事、心境低落，還包括行為古怪，經(jīng)常固執(zhí)地重復(fù)一些行為動(dòng)作。

夏季情感障礙癥

情緒中暑的發(fā)生與氣溫、出汗、睡眠和飲食等有密切關(guān)系。尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，情緒中暑患者的比例會(huì)急劇上升。進(jìn)入炎熱的夏季尤其是高溫地區(qū)，不少人會(huì)出現(xiàn)心煩意亂，脾氣暴躁，自己感覺(jué)頭腦糊涂、健忘，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題；心境低落，對(duì)事物缺少興趣，對(duì)工作、同事、親人均缺乏熱情和情感等，這就是高溫引起的“情緒中暑”。

人的情緒、心境和行為與氣象生態(tài)條件關(guān)系很大，低濕環(huán)境有利于形成較佳的精神狀態(tài)，當(dāng)氣溫回升或變化幅度較大時(shí)，人的精神、情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)。在炎熱的7～9月，一般人的睡眠時(shí)間和飲食量均有所減少，加上出汗增多，人體內(nèi)的電解質(zhì)需求量增加，容易出現(xiàn)代謝障礙，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為方面的異常。誘發(fā)情緒中暑的內(nèi)在原因是人體對(duì)環(huán)境的不適應(yīng)，并由此產(chǎn)生食欲不佳、睡眠不足和體內(nèi)新陳代謝紊亂，最終影響到中樞神經(jīng)的活動(dòng)。

盡量減少體能消耗

預(yù)防高溫引起的情緒中暑，睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食以及居住環(huán)境等方面均要遵循夏季的養(yǎng)生之道。要盡可能地增加睡眠時(shí)間，不妨在涼爽的早晨多睡一會(huì)兒，給機(jī)體以充分休息、恢復(fù)的機(jī)會(huì)；適當(dāng)減少體育活動(dòng)，避免造成體能消耗過(guò)多；不要輕易減少飲食量，夏季體能消耗增多，可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。為避免出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，在出汗較多時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽等，以果汁、菜湯為佳。同時(shí)，夏季還要注意改善居住環(huán)境，既要有利于降溫，又要通風(fēng)。

小編提醒，安度夏季不僅是身體上的，更應(yīng)該是心理上的。Iddj0001