為了降低得病的發(fā)生率，從“性”的角度上來講，可從以下幾方面著手： 　　首先，要適時婚育。 　　要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優(yōu)生。 　　提醒：2003年9月1日起施行的《北京市人口與計劃生育條例》第十六條中寫到：鼓勵公民晚婚、晚育。女年滿23周歲、男年滿25周歲初婚的為晚婚。已婚婦女年滿24周歲初育的為晚育。晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素。 　　其次，要做好避孕。 　　因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。 　　第三，房事有規(guī)律。 　　乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發(fā)生周期性變化：處于性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿；性持續(xù)期時，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時，這些變化也達頂峰；性高潮后，乳暈充血迅速消退，一刻鐘后增大的乳房逐漸恢復原狀。 　　乳房的這些反應，對乳腺功能是一種調節(jié)。如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調節(jié)，便容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。所以，夫妻之間應進行規(guī)則的性生活。 　　最后，要進行母乳喂養(yǎng)。 　　母乳喂養(yǎng)能降低乳腺增生和乳腺癌的發(fā)病率。 　　乳腺增生防治的八大注意 　　◆ 1、不良的心理因素會加重內分泌失調，促使增生癥的加重。應注意少賭氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復。 　　◆ 2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 　　◆ 3、生活要有規(guī)律、勞逸結合，保持性生活和諧?？烧{節(jié)內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。 　　◆ 4、多運動，防止肥胖提高免疫力。 　　◆ 5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。 　　◆ 6、避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。 　　◆ 7、自我檢查和定期復查。 　　◆ 8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。