亞健康的概念最先是西方人提出的，隨著社會的發(fā)展，亞健康已經(jīng)逐漸成為人類的健康的頭號大敵。亞健康屬于輕度的陰陽失調(diào)，重度的陰陽失調(diào)可導致疾病、早衰等。所以如何拒絕亞健康?就要調(diào)節(jié)陰陽的平衡。首先看看亞健康的高危人群以及表現(xiàn)。白領階層;腦力勞動者;三班倒職工和重體力勞動者屬于亞健康的高危人群。亞健康多是由于過度勞累，身體透支、五臟超負荷，特別是心臟的過度勞累，雖然沒有明顯的疾病征兆，可以像正常人一樣生活，其實是掩蓋了一些疾病。

      值得注意的是亞健康患者須確保身體沒有患病再自行調(diào)理，否則可考慮找醫(yī)生協(xié)調(diào)治療。亞健康者平時可以按摩一些穴位來保健。如足三里(外膝眼下3寸);合谷(大拇指與食指間的凹陷處);涌泉(足底前三分之一中心凹陷處)。

　　亞健康主要表現(xiàn)

　　1心理承受能力下降，心理壓力大，高節(jié)奏?！　?生理本能下降，飲食、睡眠質量等下降，睡得少，吃得少。

　　3生命活力下降，包括應激力、抵抗力、適應能力等，生活節(jié)奏急，工作急，而且比一般人容易患病。

　如何改善

　絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一個水果，幫助改善體質，增強抵抗力。

　　一些亞健康患者的保健食品：人參或西洋參泡水飲用，或者可以用來燉肉燉湯喝?？梢曰謴蜕眢w的活力;多吃一些桂圓肉、百合、大棗、蓮子、小米粥等可以針對心理承受力下降的問題;而對于食欲不振可以多吃山藥、黨參、山楂，百合、蓮子、小棗可以幫助睡眠。

    睡眠是調(diào)節(jié)亞健康的兩方，人的睡眠時間非常寶貴，是五臟六腑的修養(yǎng)調(diào)理的黃金時段，睡眠可以恢復疲勞，保持良好的睡眠可以避免形成惡性循環(huán)，有助恢復健康。

　　再者要調(diào)節(jié)心態(tài)，放慢節(jié)奏，避免過度緊張。盡量防止焦慮、惱怒、抑郁等情緒，可是通過適當?shù)劐憻捝眢w，愉悅身心?！?/P>

　　中醫(yī)學認為，人體的陰陽平衡才是健康的標志，然而這種平衡是動態(tài)的平衡，且受外界環(huán)境的影響，顯然要使之達到絕對的平衡是不可能的，所以亞健康調(diào)節(jié)需要持之以恒，不要急躁，良好的生活習慣才能保持健康。
         亞健康是健康與疾病的過渡，亞健康又叫第三狀態(tài)，也有人叫它灰色健康。因為亞健康發(fā)展下去就是疾病了，所以它相比疾病還是，可以逆轉和恢復的。只要通過正確的養(yǎng)生保健和療養(yǎng)一般可以恢復為健康狀態(tài)。　

希望大家能積極改善自己的生活作息，保持良好的身體狀態(tài)。iddj0001