很多人因?yàn)榈昧恕叭摺倍詹桓页裕ε鲁赃@個(gè)，害怕吃那個(gè)，總讓很多忌諱阻礙了享受生活的快樂。但是在日常生活中，可以做個(gè)有心人，利用食物來降低“三高”，不失為一舉多得的明智之舉。下面東方保健品專家就給大家介紹一些常見食品：

海鮮類

降血壓 海蜇可擴(kuò)張血管而降血壓。淡菜提取液可使血壓急劇下降，以后緩慢恢復(fù)。

降血脂 海參提取液可降低血膽固醇。

降血糖 文蛤水煎液明顯降低血糖。

昆布含褐藻氨酸、?；撬嵊薪祲鹤饔谩：Ф嗵悄苊黠@抑制膽固醇、三酰甘油含量，提高高密度脂蛋白及減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。

另外，紫菜含多糖能降低血膽固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。茶葉中所含的茶多酚可降低血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白含量。抑制膽固醇合成、降低脂蛋白脂肪酶活性促進(jìn)脂質(zhì)分解。同時(shí)，還有一定的降血壓功效。

水果類

降血壓 白果含銀杏二酚能顯著降低血壓，佛手含香柑內(nèi)脂可降血壓，柿子富含鞣質(zhì)能抑制血管緊張肽轉(zhuǎn)化酶的活性而降血壓。

降血脂 胡桃肉中磷脂的乳化作用和不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝功能而達(dá)到降低血脂的目的；向日葵子含磷脂，對(duì)急性高脂血癥及慢性高膽固醇血癥有預(yù)防作用。正常人服葵子油7天，可使血膽固醇有所下降。

降血糖 黑芝麻提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。

此外，山楂可降低血中膽固醇及三酰甘油含量，還可擴(kuò)張外周血管而降低血壓。獼猴桃可降血脂及降低血壓；酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈粥樣硬化癥狀，還可擴(kuò)張血管而降低血壓；甘蔗含多糖可降低血膽固醇及血糖。

藥膳調(diào)治高血壓 高血脂病人的蔬菜譜

蔬菜類

降血壓 薺菜可擴(kuò)張血管而降血壓；芹菜或鮮芹菜汁含芹菜素，均有明顯降壓作用，而干枯芹菜或芹菜煎服無效；肉桂能擴(kuò)張外周血管而降低血壓 ；蓮子芯含甲基蓮心堿能擴(kuò)張血管平滑肌、降低血管阻力，有明顯降壓作用。

降血脂 綠豆水、醇提取液均能明顯降低血膽固醇 ；大豆油對(duì)血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等均有降低作用，并可作為預(yù)防與治療 ；蘆筍可明顯降低抑制血膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白，對(duì)高脂血癥有一定的輔助治療作用。香菇含多糖、嘌呤，可抑制膽固醇合成，促進(jìn)膽固醇分解，抑制膽固醇吸收，刺激膽固醇排泄，所以可顯著降低血漿中膽固醇及三酰甘油水平。

降血糖 薏苡仁含多糖類，可顯著降低血糖 ；胡蘿卜石油醚提取物分離出的無定形黃色成分有明顯降血糖作用 ；山藥對(duì)糖尿病有預(yù)防及治療作用，并可明顯對(duì)抗腎上腺素及葡萄糖引起的血糖升高 ；苦瓜能刺激B細(xì)胞分泌胰島素，可降低血糖并延遲糖尿病繼發(fā)白內(nèi)障的發(fā)生，或在低血糖出現(xiàn)之前，緩解神經(jīng)或其他系統(tǒng)并發(fā)癥；辣椒含辣椒素，可干擾腸內(nèi)葡萄糖吸收而明顯降低血糖。蓮子能降血糖。

 “三高”并不可怕，可怕的是，你對(duì)生活失去了信心。iddj0001