>>>>> 上班族的心理保?。?）

  當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒包圍時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，這樣不良情緒便會慢慢消失。

    如果是被緊張的工作壓得喘不過氣來，建議你最好立即把工作放一下，休息一會兒，放慢節(jié)奏可能會做得更好。注意合理地安排作息時間，最好是嚴(yán)格執(zhí)行自己的作息表，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進行。

    沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。而激動則會使血壓升高，在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話有時也是一種享受。

    培養(yǎng)對工作的興趣，因為人對感興趣的事是不易疲勞的，如果你對工作沒興趣那你很容易疲勞。

   有研究表明，運動可以抗抑郁，所以，百忙之中也要安排一點運動時間，運動能夠讓由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，煩惱、困惑、焦慮就會在流汗中消失。

   你還可以這樣做

如何擺脫“慢性疲勞”的糾纏，除了要注意作息時間之外，專家還建議： 

熬夜對于上班族來說并不稀奇，但睡眠不足，很容易引起心理問題。充足的睡眠可減少壓力，所以建議大家最好在晚上11點之前上床。

    同時，向大家介紹一個簡單易學(xué)的運動操：仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默念“放松”二字，讓四肢、肩膀、頭頸的肌肉都放松下來，約10到20分鐘即可。

    辛苦工作了一天，最好回家就泡個熱水澡。如果有浮腫，還可以在浴池中滴入6滴檸檬精油，并用排毒消腫的竹鹽粉或是磨砂膏做按摩，在家里輕松享受SPA的安撫，既能增強血液循環(huán)，還可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。

總之，心理有問題要及時看心理醫(yī)生，老憋著引發(fā)多種身心疾患。iddj0001