當下，生活在城市里的人們生活壓力可見一斑，但是生活還是要繼續(xù)，如何調(diào)理心情是很多人困擾的事，以下就是東方保健品專家的一些建議。

   心理疲勞需要及時調(diào)整

相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，參加工作5年左右的人，有心理健康問題的比例占到一半以上。這些人會頻繁出現(xiàn)緊張、郁悶，覺得自己在職位上沒用，甚至有人會覺得自己力不從心。據(jù)中國人力資源開發(fā)網(wǎng)的一組大型調(diào)查結(jié)果顯示，有25.05%的上班族認為自己存在著一定程度上的心理健康問題。

頻繁的抱怨，對生活和工作無所適從，這就是心理疲勞的警告信號；長期的壓力導(dǎo)致工作效率下降、人際交往減少，這是第二個信號，這是目前疲勞病的最常見信號。專家提醒，只要出現(xiàn)這些信號說明身在職場的你，心理壓力很大，且心理很疲勞。

    心理疲勞的一個明顯標志是工作效率降低，而長期的心理疲勞會影響心理健康，使人心情壓抑、百無聊賴、心煩意亂、筋疲力盡，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭暈、記憶力減退、失眠、怕光等，還可能發(fā)生其他心因性疾病。

    職場心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數(shù)增多、處理公務(wù)時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、遺忘率增加。

   心理疲勞的形成，是長期精神緊張、壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒逐漸導(dǎo)致的。而心理疲勞會在心理上造成心理障礙、心理失控，甚至精神失常；在身體上則會引發(fā)多種心身疾患。

    學(xué)會減壓能有效緩解疲勞

    對自己做個總結(jié)和評估，看看自己的問題、壓力究竟來自什么地方？針對性進行緩解和疏導(dǎo)，自己能解決就自己解決。

    如果自己不能緩解和解決的話，千萬別覺得看心理醫(yī)生是丟臉的事，建議大家最好去看看心理醫(yī)生。iddj0001

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