如果熬夜看球了，有睡眠不足的情況可以利用午睡補(bǔ)覺。但午睡醒來后先別忙著工作。

忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。

進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人的腦部血流量減少，呼吸頻率也跟著放慢，體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對變得比較弱。若突然醒過來，然后就急急忙忙地去工作或?qū)W習(xí)，人的腦部供血量就會(huì)不足，短暫的功能性紊亂就可能會(huì)出現(xiàn)，容易感到頭昏腦脹。因而建議午睡醒過來之后先休息幾分鐘之后再起來活動(dòng)比較好，對身體機(jī)能的正常運(yùn)作會(huì)比較有幫助。

現(xiàn)象：午睡姿勢五花八門

在經(jīng)三路財(cái)富廣場上班的小王，中午吃完飯后，喜歡趴在電腦桌上，枕在手臂上伏案而眠。一覺醒來，小王覺得腰酸背痛，手臂發(fā)麻。小王覺得這一覺睡得還不如不睡呢。

小王的同事小李比較贊成仰臥的姿勢，每次中午都愛仰臥在椅子上進(jìn)入夢鄉(xiāng)，這種睡姿是正確的嗎？分析：兩種做法都不正確

“很多上班族喜歡用手臂當(dāng)枕頭趴在桌上午睡，這種做法是不正確的?！编嵵莨强漆t(yī)院上肢骨科副主任醫(yī)師何映山說，伏案睡覺會(huì)壓迫上肢神經(jīng)和胸部，影響呼吸，如果經(jīng)常這樣會(huì)引起尺神經(jīng)炎，在臨床上也接待過這樣的患者?！胺肝缢徽_，但小李仰臥的做法也不正確。”河南省中醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師郭會(huì)卿說，長時(shí)間仰著睡會(huì)使頸部前區(qū)位生理曲度變形，肌肉勞損，引發(fā)頸椎病。

一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部最好墊一個(gè)抱枕，這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。

此外，為確保午睡的品質(zhì)，午餐時(shí)不要喝酒、濃茶、咖啡等，以免因?yàn)榕d奮而難以入睡，白白浪費(fèi)了午睡的時(shí)間。用餐后也別馬上倒頭就睡，稍微活動(dòng)個(gè)十分鐘之后，再睡覺比較好。Iddj0001