>>>>>  讓數(shù)字告訴你的身體是否健康——.(1)..

 如果按60kg體重，分別處于上述四種狀態(tài)的正常人計(jì)算，每日需要的熱量分別為1500—1800千卡，1800—2100千卡，2100—2400千卡和2400千卡以上。   我們每個(gè)人都可以按上述數(shù)據(jù)估計(jì)自己的進(jìn)食熱量，若折成營養(yǎng)成分比例，應(yīng)該為蛋白質(zhì)每日需要50—70g、脂肪40—60g，約占全日熱量的1/3，其余的2/3為進(jìn)食碳水化合物主食（合200—300g）。
      此外再補(bǔ)充適量的水果、蔬菜、維生素和微量元素，就能保證營養(yǎng)需求。對于高脂血癥者，每日攝取熱量應(yīng)略低于正常，而且脂肪攝取要適當(dāng)減少。
    （2）建立科學(xué)的生活方式，積極參加鍛煉。對于長期從事辦公室工作或以用腦為主的勞動(dòng)者來說，應(yīng)該建立起良好的生活習(xí)慣，每日定時(shí)休息，準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)定量用餐，勞逸結(jié)合。積極參加體育鍛煉，特別提倡像走步、慢跑、游泳、健美這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以有效消耗身體中多余脂肪，又可以增強(qiáng)體質(zhì)。
    （3）定期體檢，了解身體狀況。體檢是關(guān)注健康的最好方式，定期體檢可以了解機(jī)體發(fā)生的變化，能有的放矢地早期治療一些疾病。與高脂血癥有關(guān)的指標(biāo)及臨床意義見附錄4所示，供讀者在查體時(shí)參考。
    （4）藥物治療?；奸L期高脂血癥或伴有脂肪肝、轉(zhuǎn)氨酶增高、單純飲食控制效果不佳等情況時(shí)，就需要服藥治療。臨床常用的藥物有：
    糖酐酶：具有降低膽固醇和激活蛋白脂酶作用，0.15/g次，一日三次。
    非諾貝特：對降低膽固醇和甘油都有效，一般為0.1g/次，一日二次，停藥后有時(shí)會(huì)有反彈。
    洛伐他?。菏菄H上公認(rèn)降膽固醇較好的藥物，20mg/次，一日1—2次。但最新一代的阿托伐他汀具有降膽固醇和甘油三脂的作用，10mg/次，一日一次。
    維生素E煙酸酯：有一定的降脂和擴(kuò)血管作用，常用0.1g/次，一日三次。
高脂血癥是一種很有不科學(xué)的飲食引起的，因此，改善不規(guī)則的飲食對于提高健康的身體是很重要的。iddj0001