30天的世界杯，你是不是每天晚上都保持這如下這樣幾種姿態(tài)：斜躺在床上或沙發(fā)上；坐在椅子上一動不動看球；激動緊張地站著低頭看球。偶爾在戰(zhàn)況激烈的時候，激動地蹦起來，揮一揮手臂，然后接著坐下來，維持剛才的姿態(tài)不動。

　　所以，球迷看比賽時不要長時間保持一種姿勢，應該適當多喝水，多起來走動走動，減少血栓的形成。

　　給身體帶來的危害：

　　久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 任何人每天晚上都保持同一動不動坐在沙發(fā)上盯著電視機都會身體僵硬，再加上夜間人體血液的黏稠度本來就比較高，都可能患上靜脈血栓。

　　世界杯期間，球迷們往往連續(xù)作戰(zhàn)，久坐在電視機前觀看比賽，很容易導致頸部不適，引發(fā)頸椎病。如果長時間保持一種姿勢，并且精力過于集中，變換姿勢或情緒激動時還有可能會使血栓突然涌向右心室，造成肺動脈堵塞，嚴重時甚至可能導致猝死。

　　應對方案：

看球時可以做如下兩個運動。

　　 1、背部體操：平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右轉動脖子，促進血液循環(huán)。

　　2、醒腦操：熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動神經是很難清醒過來的，此時要有意識地讓呼吸節(jié)奏加快，從而使心跳漸漸加快，讓身體進入活動狀態(tài)。

特別提醒： 以下七類人不宜熬夜看世界杯

　　1、從事司機、高空作業(yè)、精密機床等富有危險性職業(yè)的人禁止熬夜看球賽，因為工作需要你保持思維清晰、反應靈敏，這就要保證有充足的睡眠，不能熬夜。

　　2、有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者禁止熬夜看球賽，還有平時經常失眠的人也不要看球賽，因為睡眠不足容易加重病情和誘發(fā)疾病。

　　3、患有干眼癥的人不適宜熬夜看球賽，因為看電視全神貫注，眨眼次數減少，分布在眼表的淚液會減少，干澀的癥狀會加重。

　　4、有青光眼發(fā)病傾向的人，如果長期熬夜看球賽，容易導致眼壓升高，青光眼急性發(fā)作。

　　5、青少年身體處于生長發(fā)育期，如果熬夜看球賽，會加深近視度數。

　　6、高血壓、心臟病等有心血管系統(tǒng)疾病的病人不宜熬夜看球賽，因為體育比賽易使人激動，再加上熬夜辛苦，極易誘發(fā)疾病突發(fā)。

　　7、孕婦及產婦不能熬夜看球賽。