>>>>心理保健異常重要(1)

         抗壓法則第一條：為你的身體留出一定的時間。相關(guān)的抗壓方法非常簡單，而且行之有效。這些方法包括：食用健康食品、有規(guī)律的鍛煉身體、保證充足的睡眠。

          抗壓法則第二條：工作狂必須在緊張與放松之間尋求平衡?；蛘撸子靡痪湫性?，要找到工作和生活的平衡點。舍德洛斯基說：“每個人都必須找到自己的壓力補償機制?！币晃慌恳苍S可以通過長跑來減輕壓力，另一位女士的放松方法可能是躺在自家的沙發(fā)上聽古典音樂，而第三位女士可能更喜歡在她的花園里擺弄花草。這些習(xí)慣本身并不重要，重要的是，我們須要全身心投入到一種令人愉快的活動中去。

         密切的社會接觸也很重要?；〞r間與朋友、家人和同事相處，都有助于緩解壓力。最后，學(xué)習(xí)一些放松技巧也會有幫助，如瑜珈或漸進性肌肉放松訓(xùn)練。

        德洛夫斯基強調(diào)，你必須先在頭腦中跨出決定性的一步。他說：“在職業(yè)生涯的初期——當(dāng)然越早越好——你必須接受這樣一個觀念：身體和精神健康的重要性，絲毫不亞于職位的晉升。”

          最終，拉里選擇了一種更平衡的生活狀態(tài)。他辭去了工作，修補了朋友間的友情，還實現(xiàn)了孩提時的一個夢想——周游世界。接下來，他重操舊業(yè)，在另一家咨詢公司找到了一個更好的職位。不過現(xiàn)在，他已經(jīng)掌握了平衡，將工作與“更多的運動、更多的休閑、更多的度假和更多享受生活的時光協(xié)調(diào)起來。盡管對我來說，工作仍像過去一樣重要，但這些事情現(xiàn)在更加重要”。他喜歡這個結(jié)果?！吧顝奈聪瘳F(xiàn)在這般美好！”

       教你九招養(yǎng)生方法

       都市人，背負著沉重的生活壓力，出入于寫字樓與公寓之間，行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的壓抑。那么，我們該怎樣緩解壓力，放松身心，認真體驗生活呢？下面給大家推薦緩解壓力的九大養(yǎng)生方法，希望對大家有所幫助。

        1.深呼吸。用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。

        2.降低欲望。我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

         3.積極心態(tài)。思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷；要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動。

         4.幽默感。學(xué)說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。

          5.慢節(jié)奏。如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。

         6.與人為善。不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會對你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候，記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞?。

        7.適當(dāng)運動。陽光、新鮮空氣和運動會增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用。

       8.保證睡眠。睡眠充足，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。

         9.心理咨詢。如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

        以上推薦的緩解壓力的九大養(yǎng)生方法，不妨親身體驗一下，你將感受到不一樣的都市生活。總之，適當(dāng)緩解壓力才能保持身心健康，才能勝任工作中的一切挑戰(zhàn)，生活也會變得多姿多彩。iddj0001