壓力可能源于財政困難，人際關(guān)系，孩子和你的工作等等。在我們生活中，壓力的來源可能達數(shù)百個。所有壓力中最大的那個來源就是，我們自己。

         然而，你可能會問，我們生活中最大的壓力來源是我們自己嗎？答案很簡單：上述我提到的壓力源大多都是因為我們過分關(guān)注結(jié)果，而疏忽了進展的過程。

         關(guān)注結(jié)果還是過程?

         如果你想釋放生活中的大量壓力，并且防止它迅速恢復，秘密就在于不要過分關(guān)注你做出選擇的結(jié)果，關(guān)心一下選擇本身，以及他們讓你經(jīng)歷的過程。

        例如，人際關(guān)系就是造成壓力的主要因素，你關(guān)注“你們不如以前那么親密”的“事實”。如果說你想擺脫大量壓力，你就不能總是進行比較，關(guān)注你過去選擇的結(jié)果，應該看看現(xiàn)在該做什么，嘗試縮小距離，讓彼此更親密無間。如果你不再執(zhí)著于責備自己，實際上你可以看到現(xiàn)在可以做的選擇，并且他們將幫助你達到較理想的結(jié)果。

        放手過往，任何的責備也隨它一同消逝，不要再去關(guān)注因為自己的選擇而造成的結(jié)果，而是去看看你現(xiàn)在周圍的選擇吧，那些選擇正等著引領(lǐng)你進入更好的未來。自責是種惡性循環(huán)。它讓你沉溺于過去，讓你更難受，并且因此你不太可能重振去尋找新的路徑，過于直率也會讓你不容易和別人愉快相處。這并不意味著你應該去責怪別人，這說明了你應該停止對過失的擔憂。情況已經(jīng)至此，任何花在責備上的精力都不能讓你的生活變得好起來。

      “重新制定人生規(guī)劃”是治療方案中最困難的部分。它與大腦的運作方式有關(guān)。學會的時間越久，重復實踐的次數(shù)越多，事情在大腦中扎根越深。舍德洛夫斯基稱：“重新學習生活習慣，改變早已根深蒂固的生活方式，是一個耗時很長的訓練過程?！彼ㄗh進行為期6個月的非住院治療，在此期間，患者要在日常生活中不斷練習他們更加健康的新生活方式。

        “生活從未那么好”

        如果我們一開始就能避免落入過度工作和內(nèi)心壓力的惡性循環(huán)，就再理想不過了。蘇黎士的課題小組正在研究，如何通過教育課程來減少這種事情發(fā)生的幾率。舍德洛夫斯基評論說：“現(xiàn)在的商業(yè)社會中，壓力幾乎無處不在。如果你知道如何保護自己免受壓力的影響，心身耗竭的危險就會大大降低。”

        壓力的強弱是重要因素，卻不是決定性因素。施泰德解釋說：“如果一個人每天工作12小時，每周工作7天，仍能找到一種合適的方式為自己減壓，他也許就不會出現(xiàn)問題。另外，也有人哪怕只做兼職也已經(jīng)壓力沉重，并最終患上了心身耗竭綜合癥?！眎ddj0001

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