>>>>脾胃養(yǎng)身保?。?）

        同時，還應多食用有利于排泄的食物，如薏米，可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消腫的作用，只需單用薏米煮粥，并根據(jù)自身情況添加些輔料，如胃口不佳加生姜，血虛加紅棗、紅糖等；冬瓜做菜煮湯既有很好的消暑作用，還有良好的利尿之效。

         一、養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

        二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

        三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

       提示:調(diào)理脾胃可用以下小偏方。一是藥浴:用薄荷、白術(shù)、枳實、菖蒲、菊花、香薷個15克，煮成沐浴用的藥液，有解暑、健脾、消熱之效；二是按摩:雙側(cè)太陽穴(額頭兩側(cè))、合谷穴(拇指和食指指尖，虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處)，按之10分鐘，如加薄荷錠或清涼油按摩，效果會更好，可以收到明目、醒腦、健脾、開胃的作用。

         健康在于積累，更在于不斷的學習。Iddj0001