天氣炎熱，不少人對吃飯滿不在乎，不想吃就不吃，反正還在減肥。其實，盛夏季節(jié)正是心臟病、高血壓、胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，如果飲食不當，很容易誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。

“苦”夏難當

        進入伏天，“苦夏”就開始了。中醫(yī)稱的“苦夏”之“苦”，始于胃腸。人體很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、失眠。這是因為夏天氣候炎熱，暑氣肆虐，時而暴雨，雨后潮濕的感覺會停留很久，暑、濕、熱三氣會影響人的食欲，從而也制造了苦夏。

         暑、濕的攻擊對象通常是脾胃，脾在體內主要工作是消化食物、運送營養(yǎng)。一旦受到攻擊，就會發(fā)生體力虛弱、運化能力下降，導致食物消化不良，代謝的廢物無法運送出去，以致食欲降低。暑熱會使人體出汗增多，大量水分流失后會使血液濃縮，血液中廢物的比例增加，身體和其它器官得不到充足的養(yǎng)分供應，而出現(xiàn)各種不良反應，如惡心、頭暈，自然也會影響食欲。

        用中藥有人參、茯苓、白術、甘草、大棗、蜂蜜、黃芪、山藥、黨參、薏米、白扁豆等。

         良好的生活習慣

         夏天胃口不好和體內消化代謝減慢有關，因此擺脫暑氣控制，促進代謝，就能增進食欲。

         在早晚室外氣溫相對比較低時，應打開窗戶通風，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內空氣污染；中午可以小睡片刻，以便在短時內提升“精氣神”，有助于清醒頭腦，恢復精神；要保證體內有充足的水分供應，可以用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水，不僅解渴，也有助于利尿，排除體內廢物；少吃冰品，多吃容易使寒濕的氣流埋伏在體內，造成脾胃寒冷，影響消化。

          提示:可以適當吃些發(fā)汗的食物，如生姜，有發(fā)汗、止吐、興奮等作用，是夏季健胃的首選。

            食欲欠佳時，可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用；當胃脹、惡心、便秘時，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲，有健脾、通氣之效；也可食用辛涼的薄荷糖，使全身毛孔微微張開，達到發(fā)汗的效果。iddj0001

>>>>脾胃養(yǎng)身保健（2）