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腳部保健助睡眠
發(fā)布日期:2010-05-31 | 瀏覽次數(shù):

 

雙腳每天支撐著人體整個身體的重量活動,因此,腳部的工作是最繁重的。工作相當(dāng)忙碌,家里的事情也不少,還有各種應(yīng)酬…忙碌了一天是不是該好好休息調(diào)整下呢?

人常說;‘臨睡前去泡腳,勝過天天吃補(bǔ)藥’。這就是說,天天泡腳,可以使全身經(jīng)絡(luò)暢通,達(dá)到強(qiáng)筋鍵骨的作用。熱水泡腳,除消除疲勞,保暖驅(qū)寒,調(diào)節(jié)體溫,改善循環(huán)外,還能健腦安神,暢通氣血,防止失眠,那么泡腳有什么家常秘方呢??

1、腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方法是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

2、赤腳行走:

  此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會,掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

3 雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘,全省血液循環(huán)立即通暢,燃燒脂肪,且有助于改善睡眠。

4 、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用??梢杂秒p手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘。

5、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。正確方法是以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運(yùn)動完成約2分鐘。Iddj0001

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