如今，雖然吃得越來越好，但是各種身體的問題仍然依然存在，糖尿病、高血壓、高血脂等等問題隨著年紀的增長如雨后春筍般冒出來。其中，一種更為常見的病骨質疏松經(jīng)常困擾中老年的身體健康。骨質疏松是一種與老化有關的過程，一方面隨著年齡增長，造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越會出現(xiàn)骨質疏松癥，這也是與老年人的生理代謝發(fā)生了許多變化有關。東方醫(yī)藥網(wǎng)的專家們對于如何防止老年人骨質疏松，做出了一些問題的解答。

　　關于骨質疏松癥的問答

　　1、骨質疏松癥分哪幾類？

　　骨質疏松癥是以骨組織顯微結構受損、骨礦成分和骨基質等比例減少、骨質變薄、骨小梁數(shù)量減少、骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙疾病。骨質疏松癥一般分兩大類，即原發(fā)性骨質疏松癥和繼發(fā)性骨質疏松癥。退行性骨質疏松癥又可分為絕經(jīng)后骨質疏松癥和老年性骨質疏松癥。

　　２、什么人易患骨質疏松癥？

　　一是絕經(jīng)后婦女：絕經(jīng)后雌激素水平下降，致使骨吸收增加，是導致骨質疏松的重要原因之一。二是中老年人鈣調節(jié)激素的分泌失調致使骨代謝紊亂，此外，消化功能降低、戶外運動減少等都是老年人易患骨質疏松癥的重要原因。

　?。场⒐琴|疏松癥有何表現(xiàn)？

　?。?、疼痛。原發(fā)性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的７０％－８０％。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失１２％以上時即可出現(xiàn)骨痛。

　?。?、身長縮短、駝背。多在疼痛后出現(xiàn)。

　　３、骨折。這是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。

４、呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

如何防止骨質疏松呢，以下是東方醫(yī)藥網(wǎng)專家提供的幾個建議：

       多參加體育運動

　　適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；并且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。

　　注意合理營養(yǎng)

　　鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助于骨基質形成。

　　老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。iddj0001

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