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>>>>保健常識:腳部的保健必備(1)
不同運(yùn)動(dòng)對于運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。
跑步:運(yùn)動(dòng)鞋要輕,吸震力強(qiáng),前腳掌位置要有彈性,以配合起跑的動(dòng)作。
網(wǎng)球:這是較多停、扭動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好。
籃球:撞擊與跳躍多,須重視運(yùn)動(dòng)鞋的避震功能,穿較高靴型的運(yùn)動(dòng)鞋,可給予關(guān)節(jié)更好的保護(hù),減少扭傷腳踝的機(jī)會(huì)。
羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng):走動(dòng)要靈活,應(yīng)選擇較輕和柔軟性高的運(yùn)動(dòng)鞋,較重的鞋子會(huì)加重腳步的疲勞。
一般室內(nèi)健身,可選擇多功能運(yùn)動(dòng)鞋,防滑要好。
教你如何選擇好鞋
買鞋子不能只關(guān)注它的外觀,更主要的是,鞋子的質(zhì)量以及自己的腳型適合什么樣的鞋子。買鞋的要訣包括:
在下午或運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)買鞋,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí),腳部會(huì)由于充血而脹大。
穿上運(yùn)動(dòng)襪后,鞋頭或鞋跟部分,預(yù)留一兩公分。
一腳穿新鞋,一腳穿舊鞋,比較兩邊的舒適度。
蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好,鞋的前三分之一要柔軟。
鞋子的透氣與防水功能要好。
給孩子買鞋,不要“貪心”買大一號的,因?yàn)樾雍湍_步間的空間過大,就失去提供足夠的支撐性。
老人和孩童要穿鞋底較薄的鞋子,容易平衡。過胖的人則應(yīng)選擇吸震力強(qiáng)、鞋兩邊加強(qiáng)承托的鞋子。
高跟一族的腳步保健
其實(shí)每個(gè)人最容易忽視保養(yǎng)的就是腳,但一想,我們的腳每天要走多少路,愛美的我們還經(jīng)常穿著高跟鞋上班,如果連腳部的保健都忽略了,將是多大的損失。東方醫(yī)藥網(wǎng)的專家們就大家推薦幾種腳部保健的好方法。
首先,運(yùn)動(dòng)鞋、高跟鞋雙切換
經(jīng)常穿高跟鞋的MM,可以試著買一雙輕便的運(yùn)動(dòng)鞋,在上班路上穿,到了公司再換高跟鞋,既能舒適一路走到單位,不怕路上擠地鐵公交被踩,還能健步如飛的不遲到。
其次,熱水舒緩,護(hù)膚也要做
奔波了一天,到了晚上,腳部放松是十分必要滴,打一盆50-70℃的熱水,將腳放進(jìn)去,感受熱氣騰騰的浸足,從腳底升騰的暢快直達(dá)心底,千萬別忘了,定時(shí)用磨砂膏按摩腳部,這樣可以去死皮,還能保護(hù)腳部皮膚,泡爽了也別忘了,最后的工序,給腳部涂抹足部潤膚膏,可以保護(hù)腳部皮膚柔軟有彈性。一雙美足就完美打造出爐。
好好愛惜自己的腳部,讓每天支撐你重量的腳能得到很好的照顧。iddj0001
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