>>>>保健常識(shí)：腳部的保健必備（1）

      不同運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。

　　跑步：運(yùn)動(dòng)鞋要輕，吸震力強(qiáng)，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑的動(dòng)作。

　　網(wǎng)球：這是較多停、扭動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鞋的防滑性能要好。

　　籃球：撞擊與跳躍多，須重視運(yùn)動(dòng)鞋的避震功能，穿較高靴型的運(yùn)動(dòng)鞋，可給予關(guān)節(jié)更好的保護(hù)，減少扭傷腳踝的機(jī)會(huì)。

　　羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：走動(dòng)要靈活，應(yīng)選擇較輕和柔軟性高的運(yùn)動(dòng)鞋，較重的鞋子會(huì)加重腳步的疲勞。

　　一般室內(nèi)健身，可選擇多功能運(yùn)動(dòng)鞋，防滑要好。

　　教你如何選擇好鞋

買(mǎi)鞋子不能只關(guān)注它的外觀，更主要的是，鞋子的質(zhì)量以及自己的腳型適合什么樣的鞋子。買(mǎi)鞋的要訣包括：

　　在下午或運(yùn)動(dòng)后１小時(shí)內(nèi)買(mǎi)鞋，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，腳部會(huì)由于充血而脹大。

　　穿上運(yùn)動(dòng)襪后，鞋頭或鞋跟部分，預(yù)留一兩公分。

　　一腳穿新鞋，一腳穿舊鞋，比較兩邊的舒適度。

　　蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好，鞋的前三分之一要柔軟。

　　鞋子的透氣與防水功能要好。

　　給孩子買(mǎi)鞋，不要“貪心”買(mǎi)大一號(hào)的，因?yàn)樾雍湍_步間的空間過(guò)大，就失去提供足夠的支撐性。

        老人和孩童要穿鞋底較薄的鞋子，容易平衡。過(guò)胖的人則應(yīng)選擇吸震力強(qiáng)、鞋兩邊加強(qiáng)承托的鞋子。

       高跟一族的腳步保健

         其實(shí)每個(gè)人最容易忽視保養(yǎng)的就是腳，但一想，我們的腳每天要走多少路，愛(ài)美的我們還經(jīng)常穿著高跟鞋上班，如果連腳部的保健都忽略了，將是多大的損失。東方醫(yī)藥網(wǎng)的專(zhuān)家們就大家推薦幾種腳部保健的好方法。

      首先，運(yùn)動(dòng)鞋、高跟鞋雙切換

       經(jīng)常穿高跟鞋的MM，可以試著買(mǎi)一雙輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，在上班路上穿，到了公司再換高跟鞋，既能舒適一路走到單位，不怕路上擠地鐵公交被踩，還能健步如飛的不遲到。

    其次，熱水舒緩，護(hù)膚也要做

     奔波了一天，到了晚上，腳部放松是十分必要滴，打一盆50-70℃的熱水，將腳放進(jìn)去，感受熱氣騰騰的浸足，從腳底升騰的暢快直達(dá)心底，千萬(wàn)別忘了，定時(shí)用磨砂膏按摩腳部，這樣可以去死皮，還能保護(hù)腳部皮膚，泡爽了也別忘了，最后的工序，給腳部涂抹足部潤(rùn)膚膏，可以保護(hù)腳部皮膚柔軟有彈性。一雙美足就完美打造出爐。

        好好愛(ài)惜自己的腳部，讓每天支撐你重量的腳能得到很好的照顧。iddj0001