上班族整日的坐在辦公室里，很少運(yùn)動(dòng)，因此很多的疾病紛至沓來，現(xiàn)如今，這些“久坐族”由于從事商業(yè)活動(dòng)不堪重負(fù)而引起的一種生理和心理的綜合癥狀，在不同人身上有不同表現(xiàn)。由于長期的緊張使得他們在生理上變得脆弱，心臟病、消化道潰瘍以及頭痛、腰背酸楚等癥狀接踵而來。心理也變得多疑、動(dòng)輒發(fā)怒、沉溺于煙酒或甚而求助于暴力；或走向另一方面，情緒低落、夜不成寐、家庭不和或性功能障礙?？梢姡米迳眢w脆弱的防范要點(diǎn)在于舒緩“緊張”，釋放“壓力”，確保良好的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，而中醫(yī)在這方面有獨(dú)到的見解和功效。

起居要有常

　　這是提醒辦公一族要合理安排、有效支配時(shí)間。《素問·上古天真論》說：“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，盡終其天年”。會(huì)不會(huì)有規(guī)律的作息，避免過度勞作，讓時(shí)間為我所支配，是老板們能否獲得健康體魄、愉悅心情的重要法則。許多人能夠合理安排時(shí)間，一旦形成有效的工作節(jié)律，就能獲得最好的工作狀態(tài)，當(dāng)然也就能達(dá)到最理想的工作效果。

　　性格要達(dá)觀

　　《太平經(jīng)》曰：“養(yǎng)生之道，安生養(yǎng)氣，……人無憂，故自壽?！弊怨派虉鋈鐟?zhàn)場，老板們在商場中打拼，對(duì)商海中的詭波譎浪自然要眼觀六路，耳聽八方，這種行事方略，使感觸接受的東西難以確定，長時(shí)陷于焦慮緊張之中。明智的做法就是，從一開始就擺正經(jīng)商與養(yǎng)生的位置，培養(yǎng)出理性思考問題的習(xí)慣。一位朋友說：“生意做得再大，錢賺得再多，也只對(duì)身心建康的人才有意義?！倍恫烁T》里“寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒”的格言，當(dāng)是保持性格達(dá)觀的最佳良法。

　　情趣要高雅

　　玩耍是釋放緊張情緒的是最有效的辦法之一，但玩耍必須得法，否則會(huì)事與愿違。有的人一有閑暇就把賭物博財(cái)，推杯換盞，癡色戀欲作為怡悅心境的途徑，卻不知這是把一種緊張情緒轉(zhuǎn)換成了另一種緊張情緒，把一種疲勞轉(zhuǎn)換成另一種疲勞，不僅傷人心志，更能摧毀人的事業(yè)，正如《尚書》里說的：“玩人喪德，玩物喪志?！蓖嫠１仨氁醒湃ぃ阂郧偬招?，以棋致思，以書運(yùn)志，以畫煉神，賞花、遛鳥、垂釣、品茶、登山、散步……等，都是寓玩耍當(dāng)中防治“老板綜合征”的有效方法。

　　食酸以疏達(dá)

中醫(yī)認(rèn)為，情緒的變化往往和肝氣的舒暢條達(dá)有關(guān)，而酸味之品對(duì)疏暢肝臟氣血多有助益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，由于老板們工作量大，過度用腦，很容易產(chǎn)生疲勞，而疲勞的產(chǎn)生是由乳酸造成的，而醋、果酸之類的酸性食品能有效抑制乳酸的產(chǎn)生。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在強(qiáng)力勞作時(shí)，每人每天需要攝取30～40毫升醋來平衡體質(zhì)的偏差。因此，只從水果、蔬菜和以調(diào)料的形式來滿足機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的需求是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。目前，市面上已有以糯米、鮮水果為原料釀造的酸性保健飲料，由于含有水果的芬芳甘甜味道，可以降低酸味對(duì)味覺的刺激，是理想的“減壓”佳品。如果人們有興趣，也可以自制酸性飲料：食用醋25毫升、白糖(或冰糖)50克，用白開水500毫升溶化。若在夏季，可置冰箱中冷卻至2℃～4℃。該飲料酸甜適度，不僅能緩解疲勞，還有較好的開胃化食功能。iddj0001

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