很多朋友越來越關(guān)注身體健康，特別是白領(lǐng)，因?yàn)楣ぷ鞯姆泵Γ瑢?duì)自己的身體越來越重視。可是我們對(duì)自己身體的了解存在很多誤區(qū)，我們?nèi)绾文軌颉俺猿鰻I養(yǎng)，吃出健康”，讓我們的身體越來越好。這里就來盤點(diǎn)下。

減肥時(shí)吃多少不重要 消耗多少才最重要

越不運(yùn)動(dòng)就越累，所以最近調(diào)查60%都處在嚴(yán)重疲勞邊緣，真正正常的才33%。很多白領(lǐng)和我的很多年輕朋友都說：孫老師，沒有時(shí)間鍛煉。其實(shí)我覺得這不是理由，也許我說得苛刻了一點(diǎn)。但是我覺得運(yùn)動(dòng)平時(shí)就可以，你主要是思想上要認(rèn)識(shí)，另外行動(dòng)上要重視，同時(shí)你要敲響警鐘一輩子，就是我要鍛煉，我要消耗我的卡路里。很多人說我吃得飯就這么多，飯量很大，你不讓我吃怎么辦？我說誰也沒不讓你吃，你吃可以，但是必須收支平衡，吃多少不重要，消耗多少才是很重要的。

發(fā)困時(shí)補(bǔ)覺不能太多 堅(jiān)持前后兩小時(shí)原則

年輕人覺不夠睡是肯定的。那我們?cè)趺此X呢？首先我認(rèn)為子午覺一定要睡，什么叫子時(shí)呢？晚上11點(diǎn)鐘到1點(diǎn)鐘的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候叫子覺，子覺為什么要睡？從我們的規(guī)律來說，7點(diǎn)到9點(diǎn)是免疫系統(tǒng)活動(dòng)的時(shí)候，11點(diǎn)到1點(diǎn)是造血的時(shí)候，為什么要造血?。吭煅讯舅囟寂懦鋈?。這個(gè)時(shí)候不睡覺血就沒有換，那舊的毒素全身開始轉(zhuǎn)，那后面1點(diǎn)到3點(diǎn)肝沒有很好的循環(huán)3點(diǎn)到5點(diǎn)肺也沒有清好，5點(diǎn)到7點(diǎn)大腸蠕動(dòng)也不好了，7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃前面一系列都受影響了。

運(yùn)動(dòng)不要找理由 懶很消耗卡路里

   平時(shí)至少三到四次，你的選擇也很重要，你是選擇走步還是什么就看你，你年輕還可以跑你就跑一跑，原地跑也可以。原地跑15分鐘就可以，你說你原地跑能不能行?。恳部梢?。關(guān)鍵是一個(gè)認(rèn)識(shí)問題，關(guān)鍵是你得有這根弦。早下一站，走到公司，或是早下電梯一兩層，爬樓梯到公司，這樣都是健身的好方法，主要是要堅(jiān)持。

    一天一個(gè)雞蛋不會(huì)超標(biāo)

    現(xiàn)在營養(yǎng)學(xué)發(fā)展已經(jīng)到了細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)了，細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)首先是細(xì)胞要健康，如果不健康就是細(xì)胞障礙了。就是剛才您說的這時(shí)候我們注意還能糾正過來，到了器官已經(jīng)損壞的時(shí)候那就完了，但是這時(shí)候我們往往容易忽視，一看指標(biāo)高了，我稍微把指標(biāo)往下降一點(diǎn)非常高興就不注意了，這是非常危險(xiǎn)的了。真正達(dá)到功能有障礙的時(shí)候那就是第三階段了，那就是真正有病的時(shí)候。

要科學(xué)、平衡地吃 早餐一定要吃

前幾天我給老年人做報(bào)告的時(shí)候，他們就說現(xiàn)在有很多老年人退休以后就是老年為王了，我想干什么就干什么，我想吃什么就吃什么，那你這就是不想多活，你要想多活健康地活著就應(yīng)該按比例地去吃，雞蛋每天吃一個(gè)，像我們年歲比較大了，一個(gè)星期吃兩、三個(gè)雞蛋就可以了。魚要多吃點(diǎn)兒啊，魚你一個(gè)星期至少吃兩、三次，我們都是按比例。男同志早上喝奶，女同志早上喝豆醬，晚上喝點(diǎn)酸奶便于睡眠。

“傻瓜鍛煉法”：一走 二撮 三按四拍

    到了65歲以后，我現(xiàn)在每天早上起來，因?yàn)樵缟?點(diǎn)到9點(diǎn)在醫(yī)學(xué)上講是一個(gè)魔鬼時(shí)間，我這么大年歲了我不想給別人添麻煩，我就在床上自己創(chuàng)造了一個(gè)多小時(shí)的鍛煉，從抬腿練習(xí)腹肌，但是我抬腿可以，所以我現(xiàn)在沒有肚子，我要抬200次，我在去歐洲時(shí)和我一起的大夫他起步6、7次，我起步就30次，我早上到這里做節(jié)目我仍然堅(jiān)持做了200次，所以一個(gè)習(xí)慣7天確立，要真正成了一個(gè)習(xí)慣要66天，現(xiàn)在已經(jīng)幾年了，我正在天天堅(jiān)持。

    女性排毒睡眠要保證 洋蔥、苦瓜排毒功效好

    洋蔥是最好的抗氧化性的，血脂高的三大食品其中洋蔥、銀耳、豆芽菜。另外就是苦瓜這也是排毒比較好的，再一個(gè)就是海帶，海帶是最好的東西了。還有一個(gè)就是苦瓜纖維也很好。其他的蔬菜我們一天要吃到300克，我們多吃蔬菜水果毒排出去了能不好嗎？

    所以你只要把這些吃到了，排毒就一定會(huì)很好、很順暢的。你經(jīng)常這樣地吃著，尤其是女同志在來例假的時(shí)候不要吃刺激性的東西，特別辣、特別涼的不要吃，吃清淡的一些東西，這樣的話你的內(nèi)分泌就不容易紊亂，不容易紊亂也就不容易出痘痘了，自然就好了。

    保健品不是藥 科學(xué)使用效果真奇妙

我可以這樣說，很多人最近也做節(jié)目專門是保健品的問題。我個(gè)人的認(rèn)識(shí)也可能是所有科研人員的認(rèn)識(shí)就是保健品絕對(duì)不是藥，不要賦予保健品那么大的責(zé)任，說保健品一定要治什么什么東西，這是錯(cuò)誤的。剛才我們講了在細(xì)胞障礙和器官功能障礙的時(shí)候，在細(xì)胞障礙的時(shí)候就注意了有什么不好呢？這個(gè)保健品恰恰就是這個(gè)階段的，不要讓它到器官都已經(jīng)發(fā)生質(zhì)的變化了，已經(jīng)變得不好了還讓保健品起作用。我覺得要科學(xué)地用才會(huì)有效果，不科學(xué)地用肯定不行。我現(xiàn)在已經(jīng)病得很厲害了想用保健品起死回生這是不可能的事。

在白領(lǐng)生活作息中，很多時(shí)間是坐在電腦桌前的，運(yùn)動(dòng)會(huì)比較被動(dòng)，因此，自身的保健工作就要做好，才能有好的身體。Iddj0001