保健品資訊導(dǎo)讀:辦公族們經(jīng)常坐著,脖子會(huì)痛,頸椎病悄悄來臨,我們?cè)撊绾巫龊梅婪?,假如已?jīng)有輕微的頸椎病,我們又該做些什么呢,小編搜集了幾種頸椎按摩法,一起練練吧。
冬天里的果蔬并非都健康 以下按摩法,每天兩次為宜,10天為一個(gè)周期。
?、侔础⑷嗉箜g帶
所謂棘后韌帶是指,頸后正中發(fā)際處。
用大拇指從棘后韌帶開始緩慢按揉,用力要輕些,以螺旋形向下移,反復(fù)30次。
?、谀箢i旁肌群
用大拇指和四脂,從發(fā)際處開始按捏頸旁肌群。并且,緩慢向下按捏到肩部,反復(fù)做30次。
?、弁颇斫罱獐d
用右手掌置于頸項(xiàng)部,有節(jié)奏地左右、上下按摩一分鐘。然后換左手掌按摩。如此交替反復(fù),直到頸項(xiàng)部皮膚產(chǎn)生熱感為止。
?、埽钢赴磯侯i椎旁
用雙手手指(除2個(gè)大拇指外),在頸椎旁上下按壓30次。