日常生活十一種小方法讓你遠(yuǎn)離便秘

發(fā)布日期：2012-12-26 | 瀏覽次數(shù)：

　　保健品資訊導(dǎo)讀：辦公族不運(yùn)動，吃香喝辣很容易便秘，便秘不可怕，但是早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，才不會進(jìn)一步惡化哦。小編為大家搜集了十一種適合日常生活的小方法，有效預(yù)防便秘，一起來看看吧。女人比男人容易得病的九個現(xiàn)象

　　1.早上在棉被中即可做的輕微腹部運(yùn)動，為了不讓頸部不舒服請拿掉枕頭，首先也從放松全身開始。

　　2.努力讓頭與指尖呈一直線，把背伸直，抬腰部保持10-15秒，然后一邊吐氣一邊回復(fù)原來的姿勢，共做5次。

　　3.用意在于促使大腿的肌肉運(yùn)動，如果爬樓梯過于困難的話，在家里抬高大腿走動也可以。

　　4.將兩手交叉手掌向外，邊吸氣邊慢慢把手往頭上伸。然后放松再邊吐氣手往下放。做五次。

　　5.在坐公車抓住吊環(huán)時，等待紅綠燈時，坐在辦公室時，無論何時何地都可以進(jìn)行的刺激腹部運(yùn)動。

　　6.可能比較辛苦，但如有力氣的話，請試著做看看在地板上兩腳伸直坐著，把兩手往后撐，上半身有點傾斜。

　　7.將兩腳放松與肩同寬，感覺稍微向外站立著。然后深呼吸后慢慢吐氣，需要把力量放卓，盡量放輕松。

　　8.把一只腿彎曲后用兩手抱住膝蓋，邊吸氣并用力地往胸膛拉。再慢慢地吐氣歸位。

　　9.因為大腿的肌肉連接著腰骨，如果經(jīng)常動的話對刺激腸有幫助。首先必須上仰，放輕松。

　　10.另一腳也相同，大腿壓迫下腹有助腸內(nèi)的空氣放出。睡前左右各三次，不要過于勉強(qiáng)。

　　11.用同樣的姿勢在彎曲膝蓋的情況下，將腳抬高十~十五公分，慢慢地數(shù)到十，再還原，邊休息邊做三次。

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