步行的六個好處

發(fā)布日期：2013-02-04 | 瀏覽次數(shù)：

步行是最便捷的運動方式，而且還是是最安全的運動和減肥方式，以下為大家介紹了六種步行的好處，一起來看看吧。會銷骨關(guān)節(jié)代理

1.提高睡眠質(zhì)量

每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質(zhì)量。另外，吃飯后、睡覺前走路也不錯，睡前走路有助于促進睡眠。

2.保持良好體形

步行可促進消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統(tǒng)維持正常工作，從而保持良好的體形。

專家稱，快步行走是最簡便、最經(jīng)濟的有氧代謝運動。世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松

經(jīng)常步行可增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質(zhì)疏松的可能性。

4.增強心肺功能

只要路程合適，長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液循環(huán)，預(yù)防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。堅持步行還能改善現(xiàn)代人運動不足的問題，進而控制血糖，預(yù)防糖尿病。

5.防治頸椎疾病

步行時如昂首遠(yuǎn)望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助于調(diào)整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。因為頭部重量約占體重的1/10，都由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重，肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。

6.能夠解憂排壓

多用雙腳，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，有利于提高工作效率。

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