改善失眠的五種穴位按摩方法

發(fā)布日期：2013-03-19 | 瀏覽次數(shù)：

失眠是常見(jiàn)的癥狀，以下有五種有效改善失眠的穴位按摩方法。六種春季最佳減肥運(yùn)動(dòng)方式

失眠按摩法

①腹部按摩

臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時(shí)針和逆時(shí)針各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用。

②足心按摩

晚上洗腳過(guò)后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。溫補(bǔ)保健品

③頭部按摩

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太陽(yáng)穴各30次。

④頸部按摩

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項(xiàng)30次,以頸部有壓迫感為度。

⑤耳部按摩

以雙手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉雙側(cè)耳垂30次,至紅為度。

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