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六種提升人體免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)

發(fā)布日期：2013-04-07 | 瀏覽次數(shù)：

人體免疫力高，才不會被病毒侵入，以下有六種提升人體免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)。有助于睡眠的六種食物

1.抗氧化物：殺菌抗病毒

抗氧化物有提升免疫力及抗病毒的功能，從而達到抗菌殺菌的作用，以預防多種感染性疾病。抗氧化物主要有類胡蘿卜素、兒茶素、異黃酮、番茄紅素、葡萄籽、葉黃素等，比如大蒜、綠茶、番茄等食物。

2.蛋白質(zhì)：免疫力的主動力

構(gòu)成人體細胞的基本元s素。身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物，例如新鮮的肉類、蛋類、乳制品，豐富的動物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。

3.維A：提高免疫細胞數(shù)量

和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的，免疫細胞的活力也會隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數(shù)量。

維A有三類食物來源：動物性食物，如魚肝油、雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。

4.B族維生素：影響抗體產(chǎn)生

與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。B族維生素主要存在于新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全谷類等食物當中，因此免疫力較弱的人，可以多攝取這一類的食物，來增強免疫力。免疫調(diào)節(jié)產(chǎn)品

5.維C：有效的抗氧化物

有增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一，維生素C主要存在于柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆中。

6.維E：自由基的克星

維生素E是自由基的克星，同時也可促進抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。維生素E主要存在于橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中。

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