預(yù)防職業(yè)病的六個動作

發(fā)布日期：2013-06-07 | 瀏覽次數(shù)：

1.踮腳尖

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。四種方法輕松瘦腹

2.搖頭晃腦

頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。

3.咬牙切齒

“咬牙切齒”的方法可以拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。

4.梳頭

用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者非常實用。

5.空抓

雙手在空中反復(fù)抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。軟膠囊產(chǎn)品

6.練眼

白領(lǐng)常常一天到晚都面對著電腦，這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時，應(yīng)該遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

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