[健康隱患4：熬]

   ▲典型疾病：急性心梗、腰頸椎病、神經(jīng)衰弱。打麻將、打牌、泡吧、看電影、唱卡拉OK、通宵打游戲……節(jié)日里，因為可以暫時不必考慮第二天早起上班，很多人便放開玩?zhèn)€痛快，第二天再補(bǔ)覺。但這種“黑白顛倒”的生活對人體的危害是很大的。

   ▲專家提醒：通宵達(dá)旦地娛樂必將打亂睡眠規(guī)律，帶來身心疲勞，并可能誘發(fā)多種疾病。長時間坐著游戲會誘發(fā)舊疾，導(dǎo)致腰頸椎病，出現(xiàn)腰酸背痛、頸椎僵硬、耳鳴、眼痛等等。更嚴(yán)重的是，熬夜常使心臟受累，一些平時沒有癥狀的中老年人極易誘發(fā)急性心梗。因此，假日期間人們?nèi)詰?yīng)盡可能維持作息時間，切忌熬夜。

   [健康隱患5：玩]

   ▲典型疾病：外傷、舊疾復(fù)發(fā)。外出旅游的人們，務(wù)必要注意以下幾方面：年老體弱者要量力而行，旅途中的運(yùn)動量不要過大；按時進(jìn)餐，多飲水；若出現(xiàn)“上火”表現(xiàn)，比如嗓子疼痛，可早晚用淡鹽水含漱，以清潔口腔、減輕炎癥、預(yù)防感冒，同時要少吃辛辣刺激的食物。

   ▲專家提醒：尤其要注意預(yù)防心臟病。有心腦血管病史的人最好不要在此期間乘車，因為長途旅行易疲勞，加上環(huán)境嘈雜，易引起突發(fā)性心臟病、腦出血甚至猝死，所以應(yīng)隨身攜帶防治藥品。出行前別忘帶上自備小藥箱，慢性病患者可以根據(jù)自己的病史帶上特需藥物，還應(yīng)帶上一些常規(guī)必備藥物。

   [健康隱患6：心]

   ▲典型疾病：節(jié)后焦慮癥。專家指出，根據(jù)以往經(jīng)驗，幾乎每個長假過后的一兩周內(nèi)，很多人尤其是上班族都會出現(xiàn)一系列心理、生理問題，最明顯的就是惡心、頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦焦慮、工作學(xué)習(xí)效率下降、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等。這些正是長假綜合征、節(jié)后焦慮癥等疾病的表現(xiàn)。

   ▲專家提醒：假期必須要有規(guī)劃，不要盲目地把每天都被娛樂填得滿滿的，這樣突然上班或上學(xué)會很難適應(yīng)。抓住長假的尾巴“收心”，補(bǔ)補(bǔ)覺，把生物鐘調(diào)整過來，想想工作和學(xué)習(xí)計劃。通過規(guī)劃和睡眠調(diào)節(jié)，早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間來消除焦慮癥狀。