據(jù)臺灣《中國時報》報道，上班族不愛運動、不喝牛奶小心骨松危機。臺灣骨質(zhì)疏松學(xué)會昨天(19日)公布調(diào)查，8成上班族不習(xí)慣喝奶補鈣、5成沒有運動習(xí)慣，總計高達9成上班族憂心骨松問題。醫(yī)師提醒，無論男女，35歲后骨量會開始流失，存骨本、補充鈣質(zhì)要從年輕、從小做起。

　　10月20日是“世界骨松日”，骨松學(xué)會昨天舉辦健走活動，邀請女星賈永婕代言，鼓勵民眾由內(nèi)而外打造骨骼健康。學(xué)會也針對全臺372名上班族進行骨質(zhì)疏松認知調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，民眾對骨質(zhì)疏松認知不足，未來恐有骨松風(fēng)險。

　　骨松學(xué)會理事長陳芳萍說，高達9成上班族憂心面臨骨松問題，不過5成的人沒有喝奶補鈣質(zhì)習(xí)慣，8成的人更無運動習(xí)慣。

　　臺“國健署”統(tǒng)計，50歲以上臺灣人骨松比率男性為10.3%、女性為21.9%，65歲以上老人則平均每5人就有1人。

　　人體骨密度20至30歲達到最高峰，之后逐漸降低。由于女性更年期后骨量會大量流失，對于存骨本、補鈣的觀念相對較佳。

　　陳芳萍說，反觀男性相關(guān)概念就較薄弱，且對骨松警覺性較低。研究顯示，每5名骨松的男性中1人有骨折風(fēng)險，且男性髖關(guān)節(jié)骨折死亡率比女性高1.5倍，無論男女都應(yīng)注意骨骼健康。

　　臺“國健署”表示，做負重運動、增加鈣質(zhì)食物攝取都能減少骨松風(fēng)險。建議民眾多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動，讓全身骨骼都受到足夠的張力和拉力，進而增加骨密度。

　　此外，多攝取牛奶、起司、豆腐、莧菜、黑芝麻及小魚干等富含鈣質(zhì)的食物，保持適當體重，并適量曬太陽，增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，都有助骨骼健康。