寒露節(jié)氣之后，落木繽紛，秋風(fēng)秋雨愁煞人，這個(gè)時(shí)候如果再遇到不順心的事情，就很容易動(dòng)怒、煩躁，心慌胸悶、悲觀失望、情緒低落，情況嚴(yán)重者晚上睡不著、白天吃不下。秋季易抑郁，減壓是關(guān)鍵。

 　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“秋應(yīng)于肺，在志為憂。”秋季特別是深秋往往是抑郁癥的高發(fā)期。研究表明，與夏季相比，秋季陽(yáng)光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂，所以秋天是抑郁癥的高發(fā)期。因此，多到戶外沐浴陽(yáng)光，多與人交流就特別重要。

    在緊張的工作之余，可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，以舒緩工作上的壓力。不少人因?yàn)閱挝粚㈤_(kāi)始本年度工作業(yè)績(jī)盤點(diǎn)、謀劃明年工作，“秋后算賬”，壓力增大，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間緊繃著一根弦，結(jié)果出現(xiàn)肝胃不和，食欲不振等癥狀。

 　　舒肝解郁、和胃止痛，可以選用北京同仁堂的舒肝和胃丸，其主要成分是香附(醋制)、白芍、佛手、木香、郁金、柴胡、白術(shù)(炒)、陳皮、廣藿香、檳榔(炒焦)等13味中草藥，用于肝胃不和、兩脅脹滿、胃脘疼痛、食欲不振、呃逆嘔吐、大便失調(diào)等癥。服用該藥期間，飲食宜清淡，忌酒及辛辣、生冷、油膩食物，有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

 　　舒肝和胃還應(yīng)該注意在飲食方面科學(xué)調(diào)養(yǎng)。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，適量吃點(diǎn)甜食包括巧克力，能改善自己的心情，有助于舒肝和胃。另外，牛奶、杏仁、豆腐、金針菇等食物都含有豐富的鈣，具有一定的舒緩情緒作用。糙米、全麥、深綠蔬菜等富含維生素B的食物，也有一定的減壓作用。香蕉、蘋果、豆類、菠菜等食物中含有豐富的鎂，適量攝入也能放松身心，也有助于舒肝解郁、和胃止痛?，F(xiàn)在，天氣日漸寒涼，衣著、飲食都要注意保暖，要少吃涼拌菜。