東方保健品網(wǎng)導(dǎo)讀:生活中總會(huì)面臨一些小意外,它可能發(fā)生在下樓時(shí),也許出現(xiàn)在揮汗如雨的球場上,又或者是在自然山水間,一個(gè)不小心,腳踝扭傷的疼痛已直達(dá)心底。走不了,站不住,意外崴腳該怎么辦呢?
立刻停止行走,盡快找個(gè)平穩(wěn)的地方坐下。如果受傷后30分鐘內(nèi)患處明顯腫脹,要及時(shí)到醫(yī)院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴(yán)重,48小時(shí)內(nèi)也不可再讓患腳受力。必須行走時(shí),應(yīng)借助木棍等堅(jiān)硬物體充當(dāng)支撐物。抬高患腳。坐下或躺著休息時(shí),用枕頭或背包抬高受傷的腳,這樣可以促進(jìn)靜脈回流,加快血液、淋巴液循環(huán),從而減輕局部腫脹和疼痛。
使用冷敷貼,冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發(fā)展,起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。崴腳最初的48小時(shí)內(nèi),可以用冰袋或冷毛巾每小時(shí)冷敷10分鐘。同時(shí)觀察局部皮膚顏色,出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時(shí)立即停止。
剛受傷時(shí)切忌熱敷,以免擴(kuò)張血管,增加出血量。當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定,患腳即使低垂時(shí)也不會(huì)感覺脹痛,且傷處皮膚溫度恢復(fù)正常,一般是在48小時(shí)之后,可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
受傷最初兩天,最好不要活動(dòng)。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時(shí),就應(yīng)該增加一些柔和的運(yùn)動(dòng),例如抬高腿時(shí),做足部前伸、后屈、左右伸展、順逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)的活動(dòng),以幫助局部腫脹的吸收。