東方保健品網(wǎng)導(dǎo)讀：鈣直接參與人體內(nèi)生理生化過程，在維持細(xì)胞膜的完整性和通透性，維持體內(nèi)各系統(tǒng)正常功能，尤其是免疫系統(tǒng)功能等方面，均具有重要作用。鈣可以使人體骨骼發(fā)育健壯，肌肉發(fā)達(dá)，精神飽滿，還可以保持體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，緩解炎癥以及健美皮膚，并能抑制有害病菌的入侵。
補(bǔ)鈣的好處：
1.提高抵抗力
人體抵抗力強(qiáng)弱取決于人的健康狀況。身體健壯，抵抗力強(qiáng)，就不容易發(fā)生疾病。由于體內(nèi)的鈣代謝正常是全身組織.器官各系統(tǒng)發(fā)揮正常功能的基礎(chǔ)條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。
２.防治感冒
鈣能降低毛細(xì)血管的通透性；鈣能抑制病菌的生存；鈣能增強(qiáng)人體對(duì)環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力。
３.延緩衰老
衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，人的壽命受許多因素的影響，鈣是非常重要的一種因素。
衰老長(zhǎng)表現(xiàn)為過早的駝背，牙齒脫落，身高變矮，關(guān)節(jié)疼痛，行走無力等。這些現(xiàn)象常與缺鈣有關(guān)。因?yàn)殁}能促進(jìn)皮下彈性組織的形成，是皮膚有彈性。抑制皺紋和老年斑的出現(xiàn)。還能防治老年眼睛白內(nèi)障的形成。保持頭發(fā)的正常光澤。保持牙齒的潔白和堅(jiān)固。改善消化系統(tǒng)的生理功能，還能鎮(zhèn)靜安神，保證大腦正常的工作狀態(tài)。因此，鈣對(duì)延緩衰老是十分有益的。
４.降低血壓
研究表明，對(duì)某些人來說，不用藥物而增加鈣的攝入量可能是降壓的一個(gè)妙招。美國(guó)的醫(yī)學(xué)教授調(diào)查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人，比每天攝鈣300毫克者，高血壓患病率低12％，在40歲以下人群中患病危險(xiǎn)減少24％。
５.預(yù)防心臟病
鈣元素除了通過降低血壓保護(hù)心臟外，還有一種護(hù)心方式，幫助降低血液中的膽固醇。研究表明，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6％，其危害最大的低密度脂蛋白減少11%，而有益的高密度脂蛋白卻保持不變。
6.預(yù)防近視
你知道嗎？危害青少年視力的眼?。曆垡矔?huì)在鈣元素面前甘拜下風(fēng)。眼科學(xué)家告訴我們，如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低閃壞燈泡一樣，而導(dǎo)致近視形成。因此，在近視高發(fā)的年齡階段－－青春期補(bǔ)充足夠的鈣，就會(huì)拒近視與體外。
７.防腹痛
生活中常遇到這樣一類孩子，老是喊腹痛，既不發(fā)燒，又不腹瀉，驅(qū)蟲也無效，而且腹痛可在幾分鐘后自行消失，原因何在？醫(yī)生分析，這種病狀，可能與體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腸痙攣有關(guān)。由于血鈣是維持神經(jīng)肌肉正常興奮性的重要因素，一旦偏低，神經(jīng)肌肉的興奮性增高，腸璧平滑肌產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮而引起腹痛，此時(shí)補(bǔ)鈣，可收到立竿見影之效。
８.影響毛發(fā)生長(zhǎng)
嚴(yán)重缺鈣會(huì)影響人的毛發(fā)生長(zhǎng)，對(duì)于嬰兒會(huì)造成奶禿，對(duì)于老人會(huì)造成脫發(fā)謝頂。
９.影響人體內(nèi)分泌
缺鈣會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，影響人的生殖功能，嚴(yán)重缺鈣會(huì)使女性月經(jīng)不調(diào)，卵巢功能紊亂。
10.缺鈣會(huì)造成骨質(zhì)疏松
人體長(zhǎng)期缺鈣而引起負(fù)鈣平衡的另一個(gè)嚴(yán)重后果——骨質(zhì)疏松。很多研究表明，增加鈣的攝入量對(duì)骨質(zhì)損耗有著重要減緩作用，在減少由骨質(zhì)疏松引起的骨折率方面也有著重要作用，特別在食用鈣的同時(shí)服用維生素D，效果尤其明顯。很多專家認(rèn)為，補(bǔ)鈣應(yīng)在青春期就開始，這時(shí)候骨質(zhì)正在形成，效果會(huì)更好。
