東方保健品網(wǎng)導(dǎo)讀：疲勞是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病，多由于平時(shí)用眼過(guò)度，并長(zhǎng)期不注意保護(hù)眼睛所造成。專家稱，人在正常情況下，眼眶內(nèi)的淚水會(huì)形成一層膜，覆蓋在角膜和結(jié)膜的表面，稱其為淚膜。人每次眨眼之后，都能形成一層淚膜，可以保持眼睛的濕潤(rùn)和舒適，因此不易產(chǎn)生眼干、疲勞等癥狀。但如果長(zhǎng)期盯著一個(gè)目標(biāo)，如看電腦、看書等，持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，眨眼反射比較少，就會(huì)導(dǎo)致眼表面干燥，引起視疲勞癥狀。
有效預(yù)防視疲勞 ：
解除視疲勞最好的辦法依次是：運(yùn)動(dòng)、做眼保健操、遠(yuǎn)眺。
平時(shí)要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。有眼病和其它全身性疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)診治；注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)。
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
