東方保健品網(wǎng)導(dǎo)讀：魚(yú)中富含歐米伽3類脂肪酸，其中主要是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）2種。此外，服用豆油、菜油或核桃油等，其富含的次亞麻油酸（LNA）也可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成歐米伽3。
深海魚(yú)油的作用：
1.降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑的生長(zhǎng)速度，從而降低冠心病發(fā)生的危險(xiǎn)。對(duì)于冠心病的高危人群，建議每天服用1克EPA和DHA；
2.降低三油酸酯水平。對(duì)于需要調(diào)節(jié)血脂的人，建議是每天服用2～4克魚(yú)油或者是歐米伽3；
3.降低心律紊亂的發(fā)生；
4.降低膽固醇，預(yù)防血管疾病。EPA被稱為“血管清道夫”，它具有疏導(dǎo)清理心臟血管的作用，從而防止多種心血管疾病。
5.對(duì)科隆氏病和結(jié)腸炎有幫助（可以緩解腸道炎癥）；還可以降低環(huán)境污染對(duì)機(jī)體的不良作用；
6.輕度降低血壓的作用；
7.可能降低精神抑郁癥的發(fā)生。
8.DHA是大腦細(xì)胞形成發(fā)育及運(yùn)作不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)，同時(shí)也能對(duì)活化衰弱的視網(wǎng)膜細(xì)胞有幫助，從而起補(bǔ)腦健腦以及提高視力，防止近視眼的作用。
成年人尤其是有心血管疾病家族史或高危因素（高血壓、血脂異常、高血糖、肥胖、少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期過(guò)量吸煙飲酒等）者，應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，糾正高危因素，同時(shí)改變飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)油制劑。
