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怎么吃使大腦更健康？

發(fā)布日期：2014-12-08 | 瀏覽次數(shù)：

東方保健品網(wǎng)導(dǎo)讀：對腦的保護(hù)實(shí)際上和心的保護(hù)是一樣的，除生活要有規(guī)律、心情舒暢、充足睡眠、適度有氧運(yùn)動(dòng)、戒煙控酒外，要避免高脂、高熱量的食物，實(shí)際上是防止高血壓、高血脂、糖尿病,使血管保持正常形態(tài)和功能的前提。此外，還要保證滿足人類最基本營養(yǎng)需求的幾大要素的攝入，首先是葡萄糖。葡萄糖的作用是為人提供能量的。肌肉的運(yùn)動(dòng)，思維活動(dòng)都要靠能量去維持。葡萄糖最主要的來源是碳水化合物，也就是主食。第二類就是蛋白質(zhì)，魚類、雞蛋清、各種肉類、豆制品、牛奶都含有豐富的蛋白質(zhì)。人體內(nèi)的細(xì)胞每天都要進(jìn)行新陳代謝，蛋白質(zhì)能為這一代謝過程補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。再一類是脂類，脂類既有利也有弊，人體需要脂類，因?yàn)橐恍┠行曰蚺约に鼐褪悄懝檀嫁D(zhuǎn)化來的，可是膽固醇太高也不行，否則會導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

此外，還有維生素，各種新鮮的水果、蔬菜都是維生素的豐富來源。最后就是微量元素，人體內(nèi)的微量元素很少，但它們會參與很多酶的生命代謝過程?？偠灾?，要想大腦健康，吃東西一定要遵循種類多、不偏食、講搭配的原則。

健康的生活，才能更好的保護(hù)我們的大腦，才能使我們遠(yuǎn)離腦部疾病的困擾。

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