冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。因此，冬季養(yǎng)生要注重保暖，就是在保養(yǎng)人體陽氣。那么，要注意保暖哪些部位呢？

　　冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此，冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

　　冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，體內(nèi)生理機(jī)能受到抑制，就會產(chǎn)生一派寒象。寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率急劇上升。冬季氣溫與人體溫度相差很大，因此不舒適感較其他季節(jié)更加顯著，尤其是對于老年人和體質(zhì)較弱的人，冰天雪地的惡劣環(huán)境不僅影響著健康，還給出行帶來了潛在的危險(xiǎn)。一個(gè)理想的環(huán)境對防寒、養(yǎng)生十分必要。所以冬季養(yǎng)生應(yīng)該避寒就暖，盡量減少外出活動，減少皮膚開泄而令陽氣不斷損失，這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能。

　　冬季養(yǎng)生的重要原則是避寒就暖保陽氣。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。保暖最需做到的是保持以下部位的溫暖：

　　保持頭部溫暖。頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。

　　保持背部溫暖。寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

　　保持腳部溫暖。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。在避寒就暖的同時(shí)，還需要防止?fàn)C傷：

　　盥洗燙傷。冬季裸露于外的皮膚表面血管收縮，溫度較低，此時(shí)若突然用熱水盥洗，熱量不能及時(shí)被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。

　　被窩燙傷。偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此在睡覺時(shí)用熱水袋、電熱毯要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的取暖情況。

　　取暖器燙傷。電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時(shí)溫度很高，老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時(shí)容易燙傷，家人還須多加照看，注意安全。