睡眠和食物、水、空氣一樣，是人類生存關(guān)鍵。為了確定人們生命每個(gè)階段到底需要多長時(shí)間的睡眠，美國國家睡眠基金會(huì)成立了一支由18名睡眠學(xué)、解剖生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、兒科、老年醫(yī)學(xué)和婦科專家組成的專業(yè)小組，花了兩年時(shí)間制定出了目前最新的睡眠指南。
研究結(jié)果還揭示，從4個(gè)月大的嬰兒到17歲的青少年，人們需要的睡眠時(shí)間比之前認(rèn)為的更多。
“個(gè)體的睡眠時(shí)間比建議的時(shí)間長或短不會(huì)引發(fā)負(fù)面效應(yīng)。然而，睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)偏離正常范圍的個(gè)體可能要進(jìn)行強(qiáng)制睡眠干預(yù)，或表明他們身上出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題?！?/div>
——報(bào)告指出
睡前刷手機(jī)會(huì)影響睡眠
睡前刷手機(jī)已成為很多人的習(xí)慣。但研究表明，這個(gè)習(xí)慣已然成為了“睡眠殺手”。睡眠狀態(tài)與設(shè)備使用時(shí)間有關(guān)系：使用設(shè)備的時(shí)間越長，面臨的失眠風(fēng)險(xiǎn)越高。
