越來越多的人認(rèn)識到健康是最大的幸福，沒有了健康就談不上生活質(zhì)量，生命也不完美。遺憾的是，還有不少人不知道怎樣才能獲得健康，似乎可望而不可及；還有少數(shù)人仍然存在一些糊涂觀念，不相信科學(xué)，不依靠良好生活方式，而片面依賴“進(jìn)補(bǔ)”健身口服液等，甚至求神拜佛，迷信歪理邪說。那么，開啟健康之門的鑰匙究競應(yīng)該掌握在哪里呢。盡管這個(gè)問題涉及因素很多，但就個(gè)人而言，最主要的莫過于建立科學(xué)的、良好的生活方式。

　　1.首先應(yīng)盡量多看一點(diǎn)醫(yī)學(xué)科普報(bào)刊，增強(qiáng)健康觀念，掌握一些基本醫(yī)學(xué)常識，定期進(jìn)行身體檢查，有病及時(shí)就醫(yī)服藥，不輕信無科學(xué)依據(jù)的偏方、秘方、功法。

　　2.堅(jiān)持良好飲食習(xí)慣。保健品招商網(wǎng)表示，過多攝入糖、脂肪和鹽，嗜食熏、炸、烤食品，都會給身體健康帶來潛在危害。此外，還要注意不挑食，不偏食，不暴飲暴食，保持營養(yǎng)平衡，防止缺少必需營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。

　　3.不吸煙，飲酒要適量。科學(xué)資料早已提示，長期吸煙者的肺瘤發(fā)病率比不吸煙者高10～20倍，喉癌發(fā)病率高6～10倍，冠心病發(fā)病率高2～3倍，氣管炎發(fā)病率高2～8倍。女性吸煙還有特殊危害，例如正在服用口服避孕藥的婦女如果吸煙，會增加心臟病發(fā)作和下肢靜脈血栓形成機(jī)會。一般人適量飲酒有興奮作用，解除疲勞，擴(kuò)張血管，活躍循環(huán)，但切不可過量，更不可長期嗜酒，否則貽害無窮。

　　4.適度運(yùn)動，控制體重。堅(jiān)持適度腦力勞動和體力活動是預(yù)防疾病、促進(jìn)健康不可缺少的因素。腦力勞動有利于鍛煉腦細(xì)胞功能，提高應(yīng)變能力和記憶力，防止早老性癡呆。體力活動有助于減少肥胖癥、糖尿病、骨質(zhì)疏松等發(fā)病機(jī)會，增加心肺功能儲備，增強(qiáng)抗病力。

　　5.保證每天6～8h睡眠，保持良好心態(tài)和樂觀情緒，對于促進(jìn)健康都是十分重要的。