在現(xiàn)實(shí)生活中，記憶力的個(gè)體差異很大。有一些年過花甲，甚至年逾古稀的中老年人，說起幾十年前的往事如數(shù)家珍，對(duì)于早年只見過幾次面的朋友，仍能立即叫出其姓名，其記憶力的良好令人羨慕。然而，也有不少人在中年以后記憶力便逐漸衰退，給學(xué)習(xí)和生活造成障礙。造成記憶力差別的原因，雖然與遺傳因素、先天素質(zhì)有關(guān)，但與后天的培養(yǎng)和保護(hù)更有密切關(guān)系。也就是說，如果在日常生活中注意加強(qiáng)記憶力和鍛煉，減少對(duì)記憶機(jī)能的損害，提高記憶力，并非不可能。

　　從生理學(xué)說，記憶的本質(zhì)是大腦將由感官傳人的信息加以貯存的結(jié)果。不過傳人人腦的信息只有百分之一左右能夠被貯存起來(lái)，其余大部分都被忘記了，而能被長(zhǎng)期貯存的信息都是對(duì)個(gè)體具有重要生物學(xué)意義的。由此可見，記憶力的強(qiáng)弱主要取決于大腦對(duì)信息的貯存及其選擇功能。延緩記憶力衰退至少要做到以下幾點(diǎn)：

　　保健品代理專家提示，一是注意營(yíng)養(yǎng)，需經(jīng)常攝入必需的蛋白質(zhì)、維生素，防止低血糖，保證腦細(xì)胞有充足能量供給；二是保持良好身心狀態(tài)，長(zhǎng)期抑郁，易于激動(dòng)，過度疲勞，缺乏睡眠，都影響大腦興奮與抑制過程的平衡，妨礙腦細(xì)胞對(duì)信息的分析、綜合、選擇和貯存；三是認(rèn)真防治腦血管病，力求延緩血管硬化，使大腦有良好的血液循環(huán)，為代謝活動(dòng)提供必要的氧氣供應(yīng)；四是不過量飲酒，少量飲酒引起興奮，對(duì)記憶影響不明顯，但如過量飲酒，則可使抑制加強(qiáng)，記憶力下降，而且下降程度與劑量成正比，至于酗酒更可引起遺忘，記憶力減退，恢復(fù)較難；五是不要經(jīng)常服用中樞抑制藥，偶爾少全服用安定等抗焦慮藥似無(wú)大礙，但長(zhǎng)期服用可損害記憶力和辨認(rèn)力，使思維遲鈍，反應(yīng)能力下降。最后，注意保護(hù)好視、聽、嗅、觸等感覺功能也很重要，因?yàn)榇竽X進(jìn)行信息的貯存，首先要依賴這些感官能夠使信息順利傳入。