十一過后，天氣轉(zhuǎn)涼，很多飽受暑熱的朋友都松了一口氣，準(zhǔn)備享受秋日的舒爽，卻發(fā)現(xiàn)中暑了。這是怎么一回事呢？中暑不是夏天的疾病嗎？其實這是錯誤的認(rèn)識。下面我們就來看看專家的說法吧。 

    秋季中暑是在特殊條件下形成了，因此專家建議，日常除了要注意補水之外，還應(yīng)保持居住環(huán)境的濕度，并且在飲食起居的調(diào)攝中注意益氣、養(yǎng)陰、潤燥、消暑，以平安度過“多事之秋”。  

　　1、飲食：保健品招商網(wǎng)表示，食物應(yīng)選清潤為主，多吃蔬菜水果，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的蘿卜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等，水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、梨、香蕉等，并可多吃些泥鰍、鰣魚、白鴨肉、銀耳等柔潤生津、養(yǎng)陰清燥的食物。 

　　2、起居：盡量早睡早起。秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，應(yīng)少熬夜，保證良好的睡眠以“養(yǎng)陰培元”。 

　　3、運動：此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，運動量不宜過大，以周身微熱而不出汗為好。而激烈運動汗出過多，會損人體之“陰”，所以要盡量避免。 

　　4、情志：忌情緒不穩(wěn)定，煩躁生心火，灼燒津液，造成口干舌燥。中醫(yī)認(rèn)為秋主“收”，建議在這個時節(jié)要讓情緒慢慢收斂，凡事不作過激反應(yīng)，注意身、心的調(diào)整，才能有助于培養(yǎng)元氣。